Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Также полезно после пробуждения сделать упражнения «Волшебник» и «Благодарность», о которых мы говорили выше.

В моменты сильной тревоги нужно желать её усиления и полностью отдаваться всем своим ощущениям, стремясь прочувствовать их как можно ярче и красочнее

При этом необходимо описывать её местоположение, размер, цвет, форму и прочие характеристики, но ни в коем случае не избегать и не отвлекаться, поскольку это только усиливает тревогу.

У большинства людей она проявляется в груди, животе, голове и ногах.

Нужно принимать все свои состояния и разрешать себе все свои чувства, поскольку борьба с тревогой и попытка отвлечения и избавления от неё только взращивает её словно тушение костра бензином.

этому не стоит торопить себя с «выздоровлением», ведь такая спешка только усиливает напряжение, а значит, способствует удержанию и усилению тревоги.

Иными словами, нужно отыгрывать ситуации, позволяющие принять себя и осознать, что всем людям угодить невозможно.

В этом отношении самым быстрым

остоянный контроль над своими мыслями, словами и действиями, лишающий человека возможности проявления спонтанности, что ведёт к напряжению, лжи и зависти.

. До тех пор, пока внутри будут жить завышенные требования по отношению к себе, не он будет управлять жизнью, а самооценка будет управлять им.