Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

«Я чувствую себя хорошо, у меня хорошее настроение. Я ощущаю лёгкость в теле и энергичность. Я радуюсь новому дню, гуляю на улице и наслаждаюсь природой. Я добиваюсь успехов на работе, у меня хорошие отношения с людьми. Я с удовольствием хожу в магазины, в парки, в кино. Я встречаюсь с друзьями. У меня ясное сознание. Я занимаюсь любимым делом. У меня прекрасное пищеварение, хорошо работают сердце, лёгкие, сосуды, я здоров и полон сил». Регулярно выполняя это упражнение, вы заметите, как автоматически просыпаетесь с хорошим настроением и самочувствием.

Главный смысл вот этой отсылки к компонентам человеческого характера состоит в том, что только постепенное формирование установок «Я+», «Вы+», «Они+» и «Труд+» как ориентиров вашей новой жизни позволит шаг за шагом избавляться от чрезмерных эмоций тревоги, гнева, обиды, вины и стыда. Однако это будет происходить только в том случае, если вы научитесь смягчать соответствующие элементам характера требования

цель преодоления следует формулировать в позитивном ключе, поскольку, согласно физиологическим законам, цель, находящаяся в будущем, целиком и полностью определяет восприятие и поведение человека в настоящем

Симптомы существуют за счёт того, что человек пытается их избежать.

физические нагрузки и занятия спортом, здоровый сон и правильное питание, осознанный отказ от вредных привычек и временное исключение алкоголя и кофеина

вырастают из глубинных убеждений, которые можно свести к двум установкам: «Я плохой» и «Я беспомощный»

именно эти виды искажённого мышления и привели вас к проблеме, день за днём «подтачивая» ваше душевное состояние

Опираться на предшествующий позитивный опыт аналогичных ситуаций, понимать реальную степень дискомфорта.

Нетерпимость неприятных состояний, что приводит к избеганию дискомфортных ситуаций.

Отрицание важности происходящих событий посредством «сглаживания» своих недостатков, самообмана и оправдывания себя.