Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Только ваше желание работать над собой сейчас и делать постепенные шаги навстречу изменениям принесут свои плоды, а не пустое самобичевание.

Например, поднимите свою ладонь и направьте на нее сознание. Сразу чувствуется тяжесть, хочется опустить руку. Начиная направлять внимание на руки, на тело, на ноги, вы возвращаете опору в свое тело, в «здесь и сейчас»

Для того чтобы изменить свою реакцию на определенную ситуацию, важно начать работать с мыслями. Можно работать также и с поведением, получая новый опыт

этом случае обязательно перечитывайте ваши достижения, которые нужно записывать в процессе выполнения практик

И если мы не отвечаем за своё поведение, то априори не можем быть свободными, так как возникает необходимость зависеть от другого человека, который нужен для того, чтобы решать наши проблемы за нас, как когда-то это делали наши родители, да ещё и нести за это ответственность, которую мы с себя снимаем.

Поэтому наличие тревоги и страхов – это возможность учиться на своих ошибках и меняться к лучшему, а посему не стоит ругать себя и сожалеть о прошлом.

Только человек несёт ответственность как за всё происходящее, так и не происходящее в его жизни.

Постепенное осознавание и преодоление этих психологических выгод является непременным условием избавления от симптоматики вегетососудистой дистонии, панических атак, навязчивостей, агорафобии, бессонницы и прочих проблем, связанных с высокой трево

возникновении постоянного желания совершения того или иного навязчивого действия, скажем, померить давление или посчитать количество ступенек, нужно учиться откладывать выполнение ритуалов, усиливающих навязчивые страхи, на 10 минут. И в том случае, если желание сохраняет силу, следует совершить этот ритуал, однако при этом стараясь прекратить его выполнение до наступления чувства законченности.

Такой творческий подход обессилит навязчивую мысль, лишив её подпитки в виде борьбы, избегания и отвлечения.