Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

едвестник инфаркта или сердечного приступа, сдавленная гр

авной причиной ваших страданий является повышенный уровень тревоги.

стабильная самооценка порождает тревожность неопределенно высокого уровня. Ч

рживаю очередь. Что скажут другие? Начнут меня ругать, чт

бой непрерывно, чтобы исключить возможность рецидива болезненных состояний. Это очень важно.

Истинный Вы ожидает момента, чтобы вынырнуть из

Важно, что воздействие должно быть не на ситуацию, а на ощущения. Человек, который боится ездить по трассе, после регулярных поездок может избавиться от этого, но приобрести страх поездок по мосту. Поэтому необходимо наиболее эффективно сфокусироваться на избавлении от беспокойства с точки зрения страха, а не конкретной ситуации

Довольно часто приступы паники бывают в момент засыпания. Наверное, многие знакомы с ощущением падения или удара током, в этот момент вздрагиваешь и просыпаешься. Чаще всего это случается, когда человек заснул в неудобном положении или сильно устал за прошедший день. Такие судороги называются гипнологическими. Существует много разных версий их происхождения.

частности, довольно часто можно встретить утверждение, что адреналин называют гормоном страха и что именно он является одной из причин панической атаки. Получая такую информацию, многие люди начинают панически бояться самого адреналина и всего, что может увеличить его количество в крови. Они постепенно отказываются от кофе, крепкого чая, алкоголя, порой даже от секса. Избегание, в свою очередь, еще сильнее закрепляет механизм страха, человек начинает бояться всего, превращая себя в «овощ».

Еще важно отметить то, что панические атаки не принесут никакого вреда, они абсолютно безопасны для вашего здоровья. Желание бежать во время паники – это защитный механизм, доставшийся нам от первобытных предков. Он защищает нас от опасности, пусть и мнимой. Так что навредить это не может. Человеческий организм устроен таким образом, что он приложит все усилия, чтобы спасти нас от опасности, а не навредить, так что будьте спокойны.