Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Не забывайте, что выходить из пугающей ситуации можно только при полном отступлении страха. Если вы все-таки зашли в магазин, в который давно боялись зайти, но при этом пробыли там несколько минут, после чего быстренько убежали оттуда – это не считается успешным выполнением задания. Наоборот, вы убежали и закрепили свой страх. Или вы начали ездить на трамвае, проехали одну остановку, потом три, четыре и вроде все шло хорошо, но потом, при попытке проехать 8 остановок, вас вновь накрывает сильнейшая паника, после чего вы вообще не можете сесть в трамвай. В чем же ошибка? А в том, что вы ездили с мыслью, как бы паника не случилась, надеялись на авось. И несколько остановок действительно везло, но ненадолго. Помните об этом, так как именно такую

нять технику 25/6 и выходить из магазина, театра, метро и т. д. только в момент полного спокойствия, помня, что страх не бывает вечным.

После того как список составлен, вам необходимо постепенно погружаться в ситуации, начиная с менее пугающих, при этом обязательно выпол

Альберт Эйнштейн: «Проблему нельзя решить на том же уровне мышления, на котором она создавалась».

Также стоит уделить внимание заявлению многих людей: «Хочу жить, как раньше!» Могу заверить, что как раньше жить не получится. Причина этому проста. Именно прошлый образ жизни, ваше отношение к себе, людям и миру в целом в конечном итоге и привели к паническим атакам и тревожному расстройству.

Когда вы найдете смысл в своей тревоге, сможете превзойти ее, тогда перед вами откроется совершенно новый мир. Наверное мало существует таких книг, написанных в целом о психологии или о панике в частности, которые скажут вам, что такое неприятное явление, как тревога, может сделать вам отличный подарок. Важно отметить, что смысл, который вы найдете в тревоге, не должен быть глобальным, это, скорее всего, что-то очень простое и банальное, но удовлетворяющее глубокое чувство смысла. В заключение хочется привести еще одну мысль доктора Франкла, который считает, что самая важная цель и стимул для человека – найти смысл жизни. Если он разрушен, то это приводит ко многим неприятностям, которые можно наблюдать в современном обществе. Человек не сможет обрести счастье, если только его ставить конечной целью. Найдите для себя смысл жизни и в результате счастье появиться само собой.

Какова ваша личная цель избавления от паники? Почему вам от нее необходимо избавляться?

Человек не сможет обрести счастье, если только его ставить конечной целью. Найдите для себя смысл жизни и в результате счастье появиться само собой.

– Каков смысл общей тревоги? Она показывает мне, что я живу не правильно, я сдерживаю себя и свои эмоции.

И главное: будьте добрее к себе, любите себя и не ругайте, если в какой-то день почувствуете, что не имеете сил на полную тренировку. Проведите в этот день облегченные занятия, а в следующий раз, когда вы будете бодры и энергичны, отработайте то, что пропустили. Ведь из-за этого мир не рухнет.