Цитаты из книги «15 шагов к счастливой жизни без тревоги. Четырёхнедельный курс по преодолению ВСД, панических атак, навязчивостей и бессонницы»

Поэтому только привычка тревожных людей заранее готовиться к худшему и выбирать самый ужасный сценарий из всех возможных приводит к тому, что они постоянно придумывают себе диагнозы и навешивают на себя ярлыки болезней согласно медицинской классификации. Здоровый человек – тот, кто считает себя здоровым

Каждое утро он словно выкатывает солнце вручную, а вечером закатывает его обратно, никак не понимая, что реальности можно и нужно доверять, ведь реальность всегда на его стороне. По сути, он не живёт, а выживает в условиях абсолютного мира. И вместо того чтобы чётко понять, что каждую секунду не происходит тех ужасов, которые он себе предсказывает, он продолжает брать на себя роль Нострадамуса, «настрадывая» себе всё новые и новые неприятности. Как говорится, обойдёмся без Нострадамуса – сами «настрадаем»!

Но вместо осознания того, что тысячу раз пережитый симптом точно не прикончит его носителя на тысяча первый, тревожный человек запугивает себя глупыми мыслями о том, что за эти сто раз какой-то его орган мог истончиться или ослабнуть, а поэтому сто первого раза ему попросту не пережить.

«Я уже работаю над тем, чтобы преодолевать свои старые привычки автоматического

Поэтому крайне важно научиться блокировать первую паническую атаку или хотя бы не допускать вторую путём проработки тревожных мыслей, от которых человек обычно пытается отвлечься, что ведёт только к их усилению, поскольку любая борьба всегда порождает напряжение. Стоит раз и навсегда отказаться от мысли о том, что паническая атака возникает внезапно и вне зависимости от желания человека. Как вы успели заметить, человек самостоятельно запускает свою панику, перед возникновением которой у него в запасе всегда есть пара минут, чтобы её не допустить.

Мало того, что я страдаю, ещё и делать чего-то придётся?» Придётся. Если вы действительно хотите избавиться от своих проблем, то работать над собой необходимо.

алгоритм упражнения «Фото страха» довольно простой.

дило, вам необходимо записывать всё, что происходит, в заранее составленную таблицу.

Суть упражнения «Фото страха» заключается в том, что каждый раз при наступлении страха и нарастании тревоги, где бы и когда бы это не происхо

если изменять мышление, искореняя из него различные искажения, можно со временем в положительную сторону изменять свои эмоции и поведение, избавляясь от симптомов и добиваясь положительных результатов.