Цитаты из книги «15 шагов к счастливой жизни без тревоги. Четырёхнедельный курс по преодолению ВСД, панических атак, навязчивостей и бессонницы» Павла Алексеевича Федоренко📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook. Страница 7

Цитаты из книги «15 шагов к счастливой жизни без тревоги. Четырёхнедельный курс по преодолению ВСД, панических атак, навязчивостей и бессонницы»

105 
цитат, высказываний, выражений, афоризмов и крылатых фраз из книги

Ни одно из моих „А что если“ никогда не сбылось».
19 января 2020

Поделиться

Я понимаю, что мои опасения умереть или сойти с ума, – это лишь результат моей тревожной мнительности, а все тягостные телесные ощущения временны, поэтому я в состоянии продолжать свои дела»
19 января 2020

Поделиться

Я переживал подобное раньше, а значит, переживу и сейчас, ведь эти чувства временны и очень скоро закончатся».
19 января 2020

Поделиться

Мои телесные ощущения субъективно крайне неприятны, но теперь я знаю, что со мной ничего не произойдёт. Поэтому во время паники я не нуждаюсь ни во врачебной помощи, ни в приёме таблеток, ни в звонках родным и близким».
19 января 2020

Поделиться

Тревога – лишь старая привычка моего искажённого мышления, на которую тело по привычке откликается различными вегетативными симптомами. Однако я уже знаю, что симптомы являются всего лишь следствием повышенной тревоги, поэтому я не стану поддаваться паническим настроениям, которым противопоставлю спокойствие».
19 января 2020

Поделиться

Ключ второй: физическая нагрузка Потягивания, зарядка и выполнение любых физических упражнений мгновенно снизит напряжённость и тревожность. Постепенно увеличивайте физические нагрузки: они формируют привычку чувствовать себя комфортно в состоянии повышенной активности, которое идентично состоянию сильной тревоги, сопровождающемуся учащённым сердцебиением, поверхностным дыханием и обильным потоотделением. Физические упражнения заменяют внутреннее напряжение естественным, высвобождают негативные эмоции и сжигают избыточный адреналин, накапливающийся в течение дня.
16 января 2020

Поделиться

Ключ первый: принятие Бессмысленно заострять внимание на своём самочувствии сразу после пробуждения. Напротив, нужно принять тревогу и не расстраиваться из-за её наличия, поскольку только восприятие тревоги, только отношение к тревоге определяет её длительность.
16 января 2020

Поделиться

проверка пульса при беспокойстве за своё сердце; – постоянное мытьё рук при боязни заражения; – многократная перепроверка дверных замков при страхе ограбления; – многократная перепроверка бытовой техники при боязни пожара; – пересчитывание предметов; – поддержание симметричного порядка; – поиск поддержки и утешения со стороны близких; – накопительство вещей; – дотошность при выполнении работы и многие другие.
16 января 2020

Поделиться

Таким образом, панические атаки могут быть спровоцированы массой факторов – разлукой с близким человеком, угрозой разрушения брака, потерей родных, повышением уровня ответственности на работе или в семейных отношениях, недавней болезнью, абстинентным синдромом, серией драматических неудач и многими другими.
15 января 2020

Поделиться

в том, что многие из них не боятся бояться, но очень боятся радоваться. «Не дай Бог станет лучше – я этого не переживу», «Если я уже неделю чувствую себя хорошо, это ненадолго, это затишье перед бурей» – таковы типичные размышления тревожных людей.
14 января 2020

Поделиться

1
...
...
11