Цитаты из книги «Планирование привычек» Патрика Эдблада📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook. Страница 6

Цитаты из книги «Планирование привычек»

95 
цитат

лучший подход заключается в том, чтобы вообще прекратить полагаться на силу воли. Как это сделать?
8 января 2021

Поделиться

сила воли не является чертой характера, которой вы обладаете или не обладаете.
8 января 2021

Поделиться

сила воли, как и любая мышца, тем больше устает, чем
8 января 2021

Поделиться

По какой-то причине мы преисполнены ничем не обоснованной уверенности в том, что с делами, которые мы не сделаем прямо здесь и сейчас, будет намного легче справиться завтра, на следующей неделе или даже в следующем году.
27 августа 2020

Поделиться

договор-обязательство вроде того, что предлагали ученые в ходе упомянутого выше исследования, может стать чрезвычайно эффективным инструментом для изменения поведения: он позволяет вам самим создать последствия, которыми будет чревата прокрастинация.
27 августа 2020

Поделиться

к прокрастинации становится результатом реакции на окружающую обстановку. Если на столе в гостиной постоянно лежит что-то съедобное, у нас регулярно возникает желание подкрепиться. Если мы получаем оповещение о поступившем сообщении, то открываем его. Если в разгар процесса креативной работы звонит телефон, мы бросаем то, чем занимаемся, и отвечаем на звонок.
27 августа 2020

Поделиться

Исследование показало, что сила воли, как и любая мышца, тем больше устает, чем дольше вы ее используете. Так называемое истощение эго.
27 августа 2020

Поделиться

Чтобы справиться с этой проблемой, нужно проявить некоторую смекалку. Защищайте вашу цепочку так, словно она чрезвычайно важна (потому что это действительно так), но если вы один раз споткнетесь, то вспомните, что это не страшно (потому что это правда). Прикладывайте все усилия для построения как можно более длинной цепочки, а если случится так, что в силу каких-то причин она прервется, просто начинайте сразу же строить новую. Нет никакого смысла переживать по поводу одной неудавшейся попытки, потому что, когда чувства вины и стыда усугубляют ощущение провала, это приводит лишь к тому, что вам становится труднее вернуться на правильный путь. Пусть прошедшее останется в прошлом, а вам нужно как можно быстрее простить себя и снова вернуться в игру.
17 августа 2020

Поделиться

Если ваше окружение побуждает вас вести здоровый образ жизни, то со временем у вас сформируется привычка к такому поведению.
17 августа 2020

Поделиться

Профессор психологии Питер Голлвитцер провел исследование на тему воздействия целей и планов на когнитивное восприятие, эмоции и поведение. Он установил, что люди, которые подробно записывают, когда и где намереваются продемонстрировать определенную привычку, намного чаще выполняют то, что наметили.
17 августа 2020

Поделиться

1
...
...
10