Цитаты из книг автора «Памела Эспеланд»

Презрение — это сочетание злости и брезгливости. Иногда презрение служит для защиты: с его помощью ты спасаешься от болезненных и выбивающих из колеи чувств. Например, людям, которые ощущают себя лишними, не такими, как все, презрение помогает сделать вид, что все это неважно.

Читая эту книгу, ты не получишь суперсилы словно по волшебству. Для этого нужно время. И труд. А также желание измениться.

У тебя не будет личных целей. Ничто не будет придавать твоей жизни направление и смысл. Ничто не будет помогать тебе принимать решения и познавать себя. Ты будешь как автомобиль без руля или корабль без штурвала.

Тем, для кого обсуждение чувств — постоянная часть жизни, живется гораздо проще. Им не приходится вариться в своих мыслях и скрывать их ото всех, надеясь на то, что окружающие сами поймут, что происходит.

Иногда нам не нравятся слова и поступки других людей. Мы расстраиваемся или злимся. Мы пытаемся как-то отомстить им. И мы думаем, что наш поступок — это их вина. Но мы отвечаем только за собственное поведение.

ЛИЧНОЕ ДЕЛО Когда тебе последний раз приходилось сильно удивляться? Это было скорее приятное удивление или не очень радостный сюрприз? Как ты себя чувствовал?

ЛИЧНОЕ ДЕЛО Напиши как минимум о трех вещах, которые вызывают у тебя предвкушение.

Не забывай, что стыд может перерасти в злость — на себя, на других, на весь мир. Учись справляться со своей злостью.

говорить правду, вместо того чтобы лгать, преувеличивать, выдумывать или искать оправдания; самостоятельно делать уроки и выполнять обязанности по дому без посторонних напоминаний.

Низкая интенсивность Интерес Удовольствие Удивление Опасение Огорчение Злость Стыд Брезгливость Неприязнь  Высокая интенсивность Предвкушение Радость Испуг Ужас Горе Ярость Унижение