Цитаты из книг автора «Памела Эспеланд»

Название для чувства — что-то вроде ручки у чемодана. Зная правильное название, мы можем «поднять» его, узнать о нем больше и принять насчет него какое-то решение. Давая своим чувствам правильные названия, ты увеличиваешь личную силу. Давая им неправильные названия, ты уменьшаешь ее.

Чувства, похожие на испуг: эмоциональная встряска, шок, потрясение, тревога. Противоположные чувства: покой, эмоциональное равновесие, безмятежность, умиротворение.

Чувства, похожие на удивление: изумление, ошеломление, потрясение. Противоположные чувства: скука, равнодушие, безразличие, незаинтересованность.

Личная сила — это когда ты ощущаешь внутри себя спокойствие и уверенность

Иметь само­уважение — значит осознавать свое достоинство, ощущая его изнутри

Чем мы ответственнее, тем больше людей нам доверяет и тем больше свободы и привилегий мы получаем.

Ты отвечаешь только за свое собственное поведение и свои собственные чувства.

Иногда мы поддаемся на уговоры других людей и делаем то, чего не следует. Мы думаем, что это хотя бы частично снимает с нас ответственность за наши действия.

что такое разумный выбор. Он предполагает, что ты не импульсивно совершаешь поступок, а вначале представляешь, что именно предполагаешь получить в результате, а затем оцениваешь, насколько твои ожидания реалистичны.

Заведи Список достижений Ты можешь научиться накапливать и сохранять достоинство, чтобы у тебя внутри всегда имелся запас. Чтобы всегда помнить о своих сильных сторонах, заведи Список достижений. Он будет похож на Список счастья. Только в него нужно записывать не просто события, а свои дела и поступки.