Цитаты из книг автора «Ольга Турышева»

Обиду легче отпустить, когда мы понимаем, что люди чаще всего не специально делают нам плохо, не хотят причинить вред, боль. Они просто такие, какие есть. Если мы живем с обидой, мы зависим от других, от их состояния и поведения, застреваем в обиде и остаемся в прошлом, а не живем в настоящем.

Как справиться с обидами, которые есть в настоящем: Осознайте, признайте, что обида есть. Дайте себе право испытывать злость. Выражайте свою злость адекватными способами, без вреда для окружающих. Я больше не буду наказывать обидой сам себя. Теперь я сам о себе позабочусь.

Обида многослойна. В ее основе лежит невыраженное чувство злости, а также может быть боль и грусть. Обида — автоматическая детская реакция, и мы проживаем ее так, как привыкли в детстве. Обидчивость — это проявление детского эго-состояния и детской позиции. Обида — это наши неоправданные ожидания. Ожидание — это рамки, в которые мы пытаемся заключить реальность, когда живем в картинке того, как «должно быть».

Есть реальные шаги, которые помогают отпустить обиду. Они также помогают завершить отношения, которые по факту уже закончились. Признайте реальный ущерб. Выразите чувства. Скажите, что было плохого. Скажите, что было хорошего. Поблагодарите. Действуйте в соответствии со своими ценностями и целями.

Трудно жить прошлым. Трудно жить с детской обидой на маму. Обида уходит с пониманием. Когда мы можем посмотреть на прошлое под другим углом, через новые смыслы, то сможем простить и отпустить свои детские обиды. Важно перестать застревать в страданиях от того, что не было так, как мы хотели. Не продлевать страдания, не упиваться ими. Чтобы остановить страдания, важно установить себе срок и спросить себя: «Сколько я еще буду злиться или грустить?»

Хорошее решение — вместо «Я прощаю» сказать «Я прощаюсь с чувствами, от которых плохо прежде всего мне, со злостью и болью. Я прощаюсь с ожиданиями идеального поведения от матери».

Простить — не значит назвать хорошим то, что другой человек сделал плохого. Простить — значит проститься с обидой и убрать с сердца камень, который мешает дышать полной грудью и жить своей жизнью.

Родители дали нам все, что смогли, и любили так, как умели. Этого уже достаточно, чтобы жить свою взрослую жизнь без оглядки на прошлое и отпустить картинки с ожиданиями «как я хотел, чтобы было». Претензии ничего не дают, а только забирают энергию и силы. Мы благодарны тогда, когда видим и признаем ценность всего того, что родители смогли дать и сделали хорошего, и берем это.

Страдания могут закончиться, когда мы скажем, обращаясь к маме: «Да, это было. Это было плохо. Но это было в прошлом. Все закончилось. Теперь я взрослый. Я могу сам сделать себе хорошо».

Обиду нужно признать вместе со всеми другими чувствами, которые в ней есть. Так мы начнем протирать замусоленные очки или можем совсем снять их, чтобы увидеть мир другим — ярким и цветным.