Цитаты из книги «Как победить страх. 12 демонов на пути к свободе, счастью и творчеству»

Если вы попробуете, у вас есть два варианта — получится или не получится. Если не попробуйте  — один.

Все страхи сводятся к страху смерти. Все тревоги — «после­вкусие» нереализованных желаний.

Основные мысли Наблюдайте, записывайте, но не оценивайте пока свои чувства, а только следите, как они проявляются. Анализируйте лишь, как и чего вы боитесь. Все страхи сводятся к страху смерти. Все тревоги — «после­вкусие» нереализованных желаний. Обратите внимание: если найти силы пошутить, то страх исчезает. Если мы смогли осознать свои страхи, поговорить о них с близкими, мы способны и справиться с чувствами.

Завтра, если задуматься, никогда не наступает. У нас есть только сегодня.

Первый демон — страх перемен Второй демон — страх сказать правду Третий демон — страх не отличить свои желания от навязанных Четвертый демон — страх одиночества

жизнь — это именно то, что происходит с нами, пока мы строим планы.

Когда мы врем, мы по каким-то причинам боимся сказать о чем-то прямо или попросить о чем-то открыто.

Наверно, худшее, что мы можем сделать для детей, — это дать то, что им не нужно. А нужно нам самим или обществу.

Когда мы сталкиваемся с ложью или только с желанием обмануть, полезно не морализировать, а подумать о том, что на самом деле это желание изменить ситуацию. Только мы еще не нашли безопасный и приемлемый способ осуществить подсознательное стремление.

Психологи рекомендуют усиливать тревогу, пока не станет понятно, с чем она связана и как повлиять на причины. Как обострить тревогу? К примеру, сесть и описать на бумаге свои чувства, мысли и телесные ощущения. Фантазировать на тему тревожности, повышая градус. Допустим, вы беспокоитесь об отношениях с женой. Запишите, чего вы опасаетесь, придумайте, что еще может между вами произойти, усугубите дурные мысли. И так до тех пор, пока тревога не превратится в страх перед чем-то определенным. Скорее всего, на это упражнение вам хватит одного дня, но если позже вспомните что-то еще — допишите.