Цитата из книги «Ленивое похудение в ритме авокадо. Похудела сама, научила других, похудею тебя!»

в сутки нужно съедать 1–2 г белков на 1 кг вашего идеального веса (веса, которого вы хотите достигнуть за определенный период времени). Стоит учитывать и тот факт, что потребность в белке зависит от времени года (летом пищу с высоким содержанием белка хочется есть гораздо меньше, чем зимой), от возраста, дня твоего цикла (во время критических дней норма также ниже) и от состояния здоровья (во время болезни норма тоже снижается).