Цитаты из книг автора «Ольга Прилепова»

Для профилактики этого нужно несколько раз в течение дня делать короткую легкую гимнастику для шеи.

сгибание, совмещенное с осевой ротацией, весьма опасно, т. к. может привести к разрыву кольца и спровоцировать межпозвоночную грыжу.

случае вместо того, чтобы пытаться притянуть лопатки к спине, лучше попытаться приблизить всю грудную клетку к лопаткам.

является режим эксцентрического удлинения. Затем следует изометрическая работа, и на последнем месте концентрическое сокращение.

Мышцы, в действительности отвечающие за движения позвоночника, за поддержание вертикального положения тела, за нашу осанку, располагаются в глубоких слоях.

контурируются под кожей, относятся к поверхностным мышцам спины. А кроме поверхностных, есть еще и глубокие. За

Подвижность плюс нагруженность делают его очень уязвимым и приводят к появлению множества патологических состояний.

Плечевая кость руки соединяется с лопаткой; лопатка соединяется с ключицей; ключица – с грудиной; грудина – с ребрами; и только ребра соединяются с позвоночником.

Первое, что ограничивает возможную амплитуду подвижности, это мышцы. Когда мы наклоняемся вперед, движение ограничивают мышцы задней поверхности тела: они растягиваются и одновременно напрягаются. Такой режим работы мышц называется эксцентрическим удлинением. Когда мы прогибаемся назад, – мышцы передней поверхности тела. При наклонах в сторону и поворотах – мышцы, отвечающие за эти движения в противоположную сторону. Причем, чем сильнее мышцы, тем меньше усилий им нужно, чтобы противодействовать силе тяжести, тем охотнее они будут удлиняться.

Как правило, его используют для описания возрастных изменений лица: опущения век и уголков рта, появления глубоких носогубных складок и т.п. Однако возрастные изменения на лице – это то, что мы замечаем. Вернее, то, что бросается в глаза. Но подобные изменения происходят и во всем теле. Все наше тело с годами под воздействием силы тяжести как бы съеживается, «сворачивается». Уплощается продольный свод стопы, ослабевает тазовая диафрагма (особенно у женщин), опускаются некоторые внутренние органы, усиливается прогиб в пояснице – поясничный лордоз, округляется верхняя часть спины, появляется сутулость. Это изменения в нижне-верхнем направлении, если можно так сказать. Но изменения происходят и в поперечном направлении. Под действием силы тяжести мы как бы «сворачиваемся» с боков в середину. Это проявляется в том, что бедра и плечи постепенно все больше поворачиваются внутрь – пронируются.