Цитаты из книг автора «Ольга Прилепова»

Распространенность плоскостопия у современных людей во многом связана с тем, что мы ходим преимущественно по гладким поверхностям (по асфальту), практически никогда не ходим босиком и, в угоду моде (каблуки, зауженные носки туфель) носим неудобную и нефункциональную обувь. В этих условиях движения в суставах стопы существенно ограничены или искажены, а ее биомеханика нарушается.

Опущение подошвенного свода происходит из-за ослабления мышц и связок, его поддерживающих. Связки самостоятельно способны удерживать свод стопы в течение короткого времени. Но без мышечной поддержки под действием веса тела они постепенно растягиваются, и свод опускается. Поэтому плоская стопа является следствием мышечной недостаточности, особенно задней большеберцовой и длинной малоберцовой мышц.

Выяснить причину хруста (по-научному, крепитации) суставов удалось относительно недавно. С помощью МРТ – магнитно-резонансной томографии – и группы добровольцев. Добровольцы щелкали суставами пальцев рук под МРТ-наблюдением, а врачи следили, что при этом происходит. Оказалось, что причина щелчков – синовиальная жидкость. Во время движения в суставе происходят изменения конфигурации и объема суставной полости, в результате чего в синовиальной жидкости образуются полости. Именно в момент образования такой полости (по-научному, кавитации) и происходит щелчок. Так что в подавляющем большинстве случаев в крепитации суставов нет ничего страшного и опасного. Однако различные заболевания суставов также могут сопровождаться этим явлением. Различные звуки в суставе могут появляться в результате нестабильности сустава, разрыва связок, дегенеративных изменений (артрозов), после хирургических манипуляций или травм и др. Но в этих случаях крепитация и щелчки сопровождаются и другими симптомами: болью в суставе, нарушением функции, отеком, покраснением и т.д.

Укорочение или гипертонус (спазм) этой мышцы приводят к постоянному усилению поясничного лордоза и могут провоцировать боли в поясничной области.

А вот если ребенок привыкает сидеть, сводя бедра вместе, например, сидя на полу с согнутыми ногами и прижав пятки друг к другу, большой угол антеверсии может сохраниться или даже увеличиться. Стремясь к хорошей подвижности в ТБС у себя или у своих детей, нужно учитывать тот факт, что высокая подвижность сустава означает его меньшую стабильность иногда вплоть до функциональной недостаточности сустава, что способствует повышенному риску травм – вывихов и подвывихов бедра – и развитию воспалительных и дегенеративных процессов – коксартрозов.

Как узнать, какая вертлужная впадина и шейка бедра? Никак. Т.е. нет никаких тестов, которые это показывают. Можно узнать, сделав рентген, а еще лучше МРТ. Но можно догадаться о том, что анатомия мешает сесть в лотос, если регулярные тренировки на каком-то этапе перестают давать результат, колени в бхадрасане не опускаются, но ощущения растяжения в мышцах нет. Скорее всего в этом случает шейка уже уперлась в край вертлужной впадины и дальше двигаться ей просто некуда.

Если вертлужные впадины обращены вперед, глубокие, шейка бедра короткая, угол ее наклона уменьшен, а угол антеверсии увеличен, у взрослого человека практически нет шансов сесть в падмасану. Никакая йога не поможет.

Для того, чтобы человек мог опускать колени на пол в бхадрасане (бадхаконасане), сидеть в падмасане и делать поперечный шпагат, тренировок недостаточно, нужна еще соответствующая анатомия: неглубокая, ориентированная латерально вертлужная впадина, длинная шейка бедра, больший угол ее наклона и ретроверсия.

Давление внутри суставной впадины ниже атмосферного, из-за этого головка бедренной кости как бы «присасывается» к вертлужной впадине. Даже если рассечь все связки и суставную капсулу, кости – бедренная и тазовая – все равно остаются в настолько прочном контакте, что вывихнуть бедренную кость из сустава очень сложно. Но, стоит просверлить в стенке вертлужной впадины небольшое отверстие, и бедренная кость сразу же из нее выпадает.

Каждая тазовая кость, в свою очередь, формируются из трех срастающихся костей: подвздошной, седалищной и лобковой.