это многие, в том числе и я когда-то. Белкового голодания не существует. Его придумали те, кому это выгодно – фармацевтике и мясной промышленности.
Я призываю лишь к одному – прекратите судорожно гнаться за белком и считать его в своем меню, как делают
= 4,38 * 9 ккал = 39,42 ккал на 100 гр.
Калорийность углеводов на 100 гр. = 6,89 * 4 ккал = 27,56 ккал на 100 гр.
Складываем 4+39+27 = 70
Соответственно, Б/Ж/У = 4/39/27.
Вообще, целесообразно смотреть количество составляющих в 100 ккал, а не в 100 грамм, потому что в пище помимо данных макронутриентов присутствуют вода, соли, не имеющие энергетической ценности.
Доля белков = 4/70 *100%= 5,7%
Доля жиров = 39/70*100%= 55,7%
Доля углеводов = 27/70*100%=38,6%
Ребенок получает всего 5,7% белков от общей калорийности рациона и растет!!!
Нам предлагают в 3—5 раза больше его употреблять – не меньше 30% белков в день от общей калорийности рациона. По сути, я бы уже давно, живя в общежитии, умерла бы от белкового голодания. Я не ела молочную продукцию и мясо. В моем рационе были гречневая каша, оливковое масло, морковь, свекла, яблоко и банан.
И что же кушает наш ребеночек, чтобы быстрее расти и быть здоровым? Материнское молоко.
Роберт Чалдини в своей одной из самых продаваемых книг в мире «Психология влияния» в главе «принцип благорасположения» говорит о физической привлекательности и как это важно, для успеха человека.
Также данный совет относится к тем людям, которые перешли полностью на вегетарианский тип питания – не нагружайте пищеварительный тракт орехами. Кушайте не более 60 грамм орехов за раз.
Самый главный принцип – основой рациона должны быть овощи и листовые салаты. Данные продукты нас очищают и питают щелочными минералами.
4. Она должна быть не горячая и не холодная.
5. Чем меньше Вы добавите в нее соли, тем лучше.
6. Чем меньше Вы будете варить, тушить, жарить, запекать тем лучше.
7. Чем меньше в составе ингредиентов, тем лучше, так как коэффициент полезного действия увеличивается.
8. В пище должно быть много воды и как можно меньше сухого вещества.
1. Пища должна слабить.
2. Пища должна ощелачивать организм.
3. Она должна содержать много клетчатки.
Есть тяжелый завтрак – это грубейшая ошибка!!! Восточные люди это знали и знают. До 12 часов дня организм очищается. И если мы загрузим в него тяжелую пищу, мы никогда не будем здоровыми! Но не стоит морить себя голодом. Если хочется – ешьте, но лучший вариант для завтрака – это фрукты!
О проекте
О подписке
Другие проекты