Цитаты из книг автора «Ольга Александрова»

В комнате не должно быть холодно или жарко, идеальная температура – 19–23 градуса, влажность – 45–55 %. Если в комнате воздух слишком сухой, то ребенок хочет пить, у него пересыхает и отекает слизистая, что затрудняет дыхание.

за 20 минут до дневного сна приглушаем свет, задергиваем шторы, а за час до ночного сна убавляем свет до минимума. Как только ребенок оказался в кровати, выключаем ночник

– Проводится непосредственно перед сном. – По времени занимает 10–15 минут. – Успокаивает, т. е. соревнование «Кто быстрее проползет под кроватью» мы в ритуал не включаем. – Маркирует сон, т. е. эти действия вы всегда делаете перед сном в одинаковой последовательности. – Насыщает вниманием, т. е. родитель, который проводит ритуал, делает это не между делом, а полностью вовлечен в процесс. – Ритуал и укладывание проводит один и тот же человек

в ритуале важно, чтобы одни и те же действия повторялись изо дня в день друг за другом. Благодаря этому ребенок быстро привыкнет, что после того, как мама надела ему пижаму, прочитала книгу, спела какую-то определенную песенку, дальше ничего, кроме сна, не произойдет.

и звуковыми эффектами. Когда до окончания бодрствования остается 30–40 минут, начинаем готовиться ко сну: меняем активные игры на спокойные, проветриваем комнату, расстилаем постель, меняем подгузник, кормим… Если у ребенка уже появились признаки усталости, а мы потратим еще 20–30 минут на подготовку, то упустим благоприятный момент для засыпания. У малыша закроется окно в сон, и наступит перевозбуждение

Сразу после сна мы должны наполнить досуг малыша активными занятиями: гимнастикой, массажами, плаванием, играми с погремушками

Если при смене деятельности ребенок продолжает зевать, это может быть признаком накопленного недосыпа.

Малыш активно погулял, устал, зевает, но еще не перевозбудился. Этот промежуток времени и есть окно в сон – благоприятное время для укладывания ребенка спать.

Сложив всю информацию в одну схему, мы получим следующее. Необходимо питаться продуктами с триптофаном и кормить ими малыша, затем гулять на улице именно в светлое время суток, а за час до сна приглушать освещение во всем доме. Почему я акцентирую внимание именно на прогулках в светлое время суток? В северных странах большую часть года темнеет очень рано, небо часто плотно затянуто тучами, а мамы обычно выходят на прогулку в 16–17 часов вечера, когда солнце почти село. Польза от таких прогулок, конечно, есть, но не для работы над нормализацией сна. Лучше гулять на улице все-таки в светлое время.

Все эти подходы негативно скажутся на отношениях с ребенком в будущем, потому что плач ребенка – это способ общения малыша, единственная его возможность поговорить с нами, позвать на помощь. Когда ребенок плачет, и никто не реагирует на его плач, на его зов, он получает сигнал: «Я плачу, зову, но это неважно». Когда он перестает плакать, он прекращает заявлять о себе и своих потребностях. Это негативно сказывается на его самооценке и на базовом доверии к миру, основа ином на доверии к своему близкому взрослому. Мама же теряет чувствительность, привыкает не реагировать на слезы крохи. Природой запрограммировано, что слезы ребенка вызывают очень сильные эмоции у родителей, и первый порыв – вскочить, подбежать, успокоить, выяснить причину, устранить проблему. А если мама искусственно сдерживает себя, не подходит к плачущему ребенку десять минут, полчаса, час, два часа, включается защитный механизм, она становится равнодушной к его плачу, перестает реагировать на зов о помощи и призыв к общению и тем самым разрушает связь между собой и малышом.