Цитаты из книг автора «Олеся Галькевич»

Задача – записать за сегодня и за вчера (если вспомнишь) время, когда ты ела, и время еды и причину еды

Упражнение «20 радостей в жизни»

Ты считаешь, что в некоторых сферах своей жизни ты не реализована

вам стоит прогоревать эти расставания и пересмотреть свое отношение к мужчинам, разобраться с тем, как это у вас выходят в жизни типичные расставания с парнями. Ес

Когда я похудею, я (буду делать/перестану делать/скажу кому-то что-то/наконец-то почувствую себя…): 1. _____________________________________________________________2. ______________________________________________________________3. ______________________________________________________________4. ______________________________________________________________5. ______________________________________________________________6. ______________________________________________________________7. ______________________________________________________________8. ______________________________________________________________9. ______________________________________________________________ 10. _____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Если по каким-то причинам у тебя уже долго слеплены понятия «похудею» и «обрету такие-то радости жизни» (начну строить отношения с парнем, получу крутую работу) – значит, ты не можешь решить проблему именно в отношениях или в профессиональной сфере. Там есть какие-то страхи, опасения.

1-я неделя 3. ______________________________________________

Надо понять: когда он (срыв) начинается? Как много времени проходит между стрессовым событием (словами, мыслями) и самим заеданием? Триггеры и отложенность во времени. • Надо понять: каково твое типичное поведение в начале срыва? То состояние, эмоции, чувства, которые для тебя труднопереносимы.• Надо понять: как, когда и почему ты останавливаешься? Сколько времени проходит, сколько тебе нужно съесть? • Надо понять: какие у тебя мысли и состояния после срыва? Радость? Вина? Самобичевание? Отупение? Грусть?

Чудесное упражнение «20 радостей в жизни», которое далеко не каждый человек может выполнить сходу за один раз Дополнительные условия для правильного упражнения: