Цитаты из книг автора «Олеся Егорова»

Ты много лет ездишь из точки А в точку Б по накатанным нейронным рельсам. И все бы ничего, но чаще всего ты путешествуешь не один, а с пассажиром — внутренним критиком.

Вопросы для рефрейминга ситуаций: — Чему меня научила эта ситуация? — Что в ней позитивного и приятного? — Какое благо она привнесла в мою жизнь? — Если можно поблагодарить эту ситуацию, то за что?

«Да, я эмоциональный. Зато со мной интересно общаться. Зато я привлекаю внимание. Зато я живу полной жизнью, испытывая многообразные эмоции».

Примеры: «Да, я ленивый. Зато лень — двигатель прогресса. Зато я меньше устаю. Зато я уделяю больше времени себе. Зато, пока я ленюсь, кто-то уже делает работу за меня. А что в этом плохого?»

Рефрейминг работает и через слово «зато».

Теперь попробуй все переформулировать, назвать по-другому, чтобы твое отношение к этим чертам поменялось.

Что ты в себе не принимаешь? Что мешает тебе быть успешным, счастливым?

рефрейминг — это не только и даже не совсем про позитив. Он про другие смыслы.

в психологии рефрейминг — это пересмотр ситуации, позволяющий найти в ней новые смыслы, извлечь на поверхность то, чего раньше не было видно.

Рефрейминг — это когда делаешь перестановку в комнате, а после ловишь ощущение свежести и новизны. Привычное пространство вдруг наполняется другим настроением, теперь здесь хочется находиться, обживаться.