рефрейминг. Re — «пере-», frame — «рамка». Это искусство переформулирования, или замена рамки в картине.
Любуясь фасадом жизни других людей, мы всё болезненнее ощущаем пропасть между собственными буднями и идеальной картинкой.
Придумай другой способ реагирования. Пробуй его внедрять, чтобы выработать другое поведение и закрепить его.
Каждый раз, сталкиваясь с подобной ситуацией, напоминай себе, что это не твое. Так реагировали папа/мама/дед.
Теперь, замечая в себе поведение, свойственное твоим родственникам, ты можешь им управлять. На первом этапе достаточно следить за этим.
если ты самостоятельно заметил паттерн, повторяющийся в семье, значит, ты уже наполовину освобожден от его влияния. Ведь теперь ты знаешь, что это не твое.
если ты не хочешь идти по стопам родственников, копировать судьбу как родовой сценарий, давай разомкнем эту цепь.