Цитаты из книг автора «Олег Торсунов»

Вариант 6 При длительном опыте обливания можно выполнять эту процедуру утром один раз в день. При этом нет необходимости обливаться из душа, так как разгрузка наступает очень быстро. После легкого обтирания необходимо вылить на себя 2–3 ведра ледяной воды. После этой процедуры можно сделать динамические упражнения. Обливание проводить на свежем воздухе босиком. Если вы перестали обливаться и произошел перерыв больше недели, не спешите делать 6-й вариант — начните с 1-го варианта обливания. Выполняйте его, пока не почувствуете себя в прежней форме. Следует знать, что омовение прохладной водой после того, как Солнце пошло на снижение, может снизить психический тонус и ухудшить самочувствие. Поэтому во второй половине дня лучше всего омываться или теплой водой, или контрастным душем. Людям, которые постоянно мерзнут и которым даже теплая вода кажется холодной, можно обливаться теплой водой. Всем, у кого больные суставы, позвоночник или сильно снижен иммунитет, лучше использовать для омовения теплый душ. Однако если после омовения чувствуется не бодрость, а вялость, то придется все же снизить температуру воды. Бодрое и активное состояние после душа — это признак правильно совершенного омовения.

должна быть ломота, дыхание прерывистое, с задержкой. Как привыкните, сразу обливайтесь горячим душем, начиная с конечностей и заканчивая макушкой. Затем примите теплый душ. Насухо оботритесь. После процедуры без задержки сделайте статические упражнения. При сильной простуде, высокой температуре, можно повторять весь комплекс до 3–4 раз в день.

Вариант 5 Выполняется при признаках простуды, инфекционных заболеваниях. Перед душем 2 часа не принимать пищу. Настройтесь, встаньте под душ с теплой водой, облейтесь в последовательности, указанной для 1-го варианта. После этого сделайте воду прохладной, опять все повторите. Когда наступит привыкание, обливайтесь так же, но уже горячей водой. Под горячим душем лучше всего думать о необъятном небе. Эта мысль помогает выходить лишней энергии. При появлении жара сделайте воду холоднее, чем перед первым снижением температуры душа. Быстро повторите последовательность 1-го варианта. В теле при этом

Вариант 2 Этот вариант обливания сочетается с физическими упражнениями. Для тех, кто не имеет душевой комнаты. Все тело обтирается хорошо смоченным в холодной воде полотенцем, в той последовательности, которая рекомендуется для 1-го варианта обливания. Необходимо хорошо намочить волосы. Постепенно время обтирания увеличивается. Заканчивать обтирание по мере привыкания к холоду. После процедуры нужно насухо обтереться.

поверхности от пятки до поясницы, поочередно на обеих ногах. Затем проводите душ снизу вверх по боковым поверхностям ног до талии. Продолжайте, обливая руки. Последовательность такая же — от кисти до плеча сначала по передней поверхности правой и левой руки, затем по задней и заканчивайте наружной поверхностью рук. После рук и ног перейдите к обливанию туловища. Начиная с поясницы, душ медленно поднимается вдоль позвоночника до макушки головы. На короткое время остановите продвижение в начале грудного отдела позвоночника (между шеей и грудной клеткой), на затылке (выпуклая часть), на макушке. Когда вся спина привыкла к холоду, продолжаем обливание по передней части туловища. Поднимайте душ спереди от паха до макушки. На короткое время задержите в области солнечного сплетения, яремной ямки, переносицы, верхней части лба, макушке. Затем обливаются подмышечные впадины, паховая область. Медленно проведите струю воды по боковым поверхностям головы — от височной до затылочной областей. Время обливания выбирается индивидуально до достижения комфортного состояния. При этом состоянии дыхание успокаивается, прекращается озноб, ломота, боль, неприятные ощущения при контакте с холодом. Примерное время — 5–15 минут, при гипертонической болезни — до 40 минут.

Разные варианты омовения Ниже приводятся несколько вариантов правильного обливания. Первые четыре из них — наиболее простые и приемлемы для большинства людей. Вариант 1 Температура душа — приятная прохлада. После подготовки снять одежду, встать в пустую ванну, направить струю на стопы. Медленно поднимайте душ от стопы до паха по передней части правой ноги. Прежде чем поднимется струя, участок обливаемого тела должен привыкнуть к холоду. Закончить несколько выше паха. Повторить на левой ноге. Дальше обливайте по задней

Правила выполнения омовения (обливания) Перед омовением нужно попытаться настроиться доброжелательно и пожелать всем счастья и здоровья. Если вы сильно чем-то раздражены, то не следует сразу идти под душ, необходимо сесть на минуту и настроиться. Лучше всего делать утреннее омовение каждый день, примерно в одинаковое время. Во время обливания радуйтесь прохладной воде. Эффективно обливаться со словами: «Пусть силы, которые мне дает холодная вода, сделают всех людей счастливыми и здоровыми». Омовение должно заканчиваться сразу же после привыкания всего тела к прохладной воде и нормализации дыхания. Если вы принимаете холодный душ, то во время контакта с холодом происходит естественная задержка дыхания. Не препятствуйте ей. При правильной задержке дыхания прекращается озноб. Задерживайте дыхание на вдохе, если у вас есть склонность к повышению артериального давления, грубости, несдержанности, суетливости, неумению отдыхать. Задерживайте на выдохе при сниженном психическом и физическом тонусе, депрессии, апатии, высокой обидчивости, медлительности. Старайтесь (особенно в начале омовения) медленно изменять температуру воды. После омовения насухо вытирайте все тело.

омовением. Например, если принять перед омовением сладкое, шоколад, кофе, воду, ягоды (клубнику, землянику, малину, крыжовник), то это вызовет ослабление сопротивления дыхательных путей к инфекции. Если же перед омовением поесть зерновой пищи, бобовых, овощей, молочного, тогда огонь пищеварения будет затушен и недоваренные остатки пищи наполнят организм токсинами; суета при контакте с холодом (спешка на работу); плохой настрой, а именно грубость, раздражительность, обидчивость, депрессия; чрезмерно длительное пребывание под холодным душем при сниженном настроении, психическом или физическом тонусе. Следует особо отметить, что закаливаться по вечерам может быть опасно для здоровья, особенно если у вас есть склонность к простудам. Лучше делать холодное омовение рано утром. Что касается хронических воспалительных процессов в носоглотке, то они обычно возникают, если в технике закаливания есть какие-то нарушения. Некоторые делают ошибку, стараясь закаливаться очень аккуратно и оберегая горло и шею от холодной воды. Наоборот, нужно обязательно обливать все тело. Если вы обливаете все тело, кроме шеи и головы, вы не сможете быть здоровым. Закаливание нужно проводить обязательно с головой, иначе простудные заболевания просто неизбежны. Если вы не хотите каждый день мочить волосы, можно воспользоваться специальной резиновой шапочкой. Когда волосы спрятаны в нее, то с тела будет смываться и грубая, и тонкая грязь, а с головы — только тонкая. Вообще женщинам Аюрведа рекомендует мыть волосы раз в 4–7 дней. Дело в том, что вода воздействует на нас также и на тонком плане, поэтому, если вы попробуете обливать голову и не мочить волосы, то это, тем не менее, будет освежать ум и очищать чувства. Можно попробовать объяснить в целом технику обливания и то, как проводить обливание в разных домашних условиях.

Основные рекомендации по утреннему омовению Перечислим основные причины возникновения простуды при контакте с водой и обливании: страх перед прохладным душем, неправильный настрой при омовении; неравномерное обливание отдельных частей тела; прерывание обливания (нужно совершать омовение до привыкания организма); быстрый неравномерный контакт с холодом; употребление пищи непосредственно перед

Омовение(обливание водой) Следующее, на чем хотелось бы заострить внимание, — это необходимость утреннего омовения прохладной водой. Оно одобряется Аюрведой, и можно указать на целый список преимуществ, которые человек получает при правильном выполнении этой процедуры. Утреннее омовение: очищает сознание, ибо обладает силой смывать все внешнее и внутреннее осквернение; теплая вода очищает только грубое тело, тогда так прохладная вода тонизирует тонкое тело, удаляя влияние сна и сновидений; сильно снижает влияние на ум человека тонких сущностей (привидений); придает силу и способность достичь активного долголетия; увеличивает психическую работоспособность, решимость и спокойствие ума; устраняет психические препятствия на пути к счастливой жизни; прогоняет тоску, невежество и дурные помыслы; способствует быстрому выводу токсинов из организма; придает необходимый тонус на весь день. Таким образом, правильно совершенное омовение несет в себе физическую, психическую и духовную пользу.