Цитаты из книг автора «Олег Калиничев»

По этой же причине наш мозг имеет «негативный уклон» – мы четче и ярче замечаем, когда что-то идет не так, а когда все в порядке – вроде как бы и не замечаем.

Многие взрослые люди не понимают, как решать проблемы без ругани и скандалов. Этот способ преобладает, если с детства вас учат общаться с помощью насильственных конструкций – оценок, манипуляций, требований – и не учат выражать свои эмоции, замечать потребности и чувства других.

Философия «мы против них», а не «мы вместе против проблемы» – вот причина любого нерешенного конфликта. Столкновение интересов вызывает гнев, гнев заставляет думать о «противнике» в негативном ключе. Вариантов возможного поведения остается меньше.

Есть концепция «я против него» или «мы против них». Это убеждение срабатывает автоматически. Реагируя так, мы фокусируемся на удовлетворении собственных потребностей. Но надо понимать: конфликт существует между людьми – в этом его суть. Нет отдельных «нас» и «них». Есть «мы». Не было бы одной из сторон – и противостояния бы не было.

Для того чтобы понимать эмоции других, нам нужны два навыка – умение внимательно слушать и способность не давать оценки тому, что мы слышим.

Достигнув даже небольшой цели, празднуйте эту маленькую победу! Приучите свой мозг радоваться каждый раз, когда дело сделано. Самостоятельно собрали стул из «Икеи» – скажите себе: «Я молодец». Прислушайтесь к своим ощущениям в этот момент. Позвольте им быть. Закончили важный (или не очень важный) проект на работе – обязательно отпразднуйте с коллегами.

Положительные эмоции стимулируют нас к открытому поиску, движению, развитию и вознаграждают наши правильные шаги в этом направлении.

Пессимистичный человек обвиняет себя в том, что произошло. Оптимистичный понимает, что в происходящих событиях присутствует огромный процент не зависящих от него обстоятельств, и при этом он не устает ценить жизнь и благодарить судьбу за все то хорошее, что у него осталось. Оптимист фокусируется на тех сферах, на которые он действительно может влиять. Это помогает ему сохранять силы и энергию для движения вперед.

В чем смысл признания своих ошибок? В том, что мы можем взять на себя ответственность за необходимые положительные изменения. Полезно работать над собой с помощью обратной связи в виде неудачи. Просто не нужно думать, что все происходящее вокруг события связаны только с вами и именно вы являетесь причиной всех явлений, как любят рассказывать на тренингах личностного роста.

Селигман очень интересно объясняет такое понятие, как надежда. Он говорит о том, что это вполне научная категория и определить ее можно как свойство человека, считающего, что все сложности и проблемы в его жизни всегда носят временный и локальный характер. Неудача заставляет любого чувствовать боль и беспомощность. Вопрос, как долго длится это ощущение. Надежда ограничивает эту беспомощность во времени (временно-постоянно) и связывает ее с конкретной ситуацией (локально-генерально), не позволяя влиять на другие сферы жизни. То есть надежда представляет собой сумму первых двух параметров.