Цитаты из книг автора «Олег Калиничев»

эмоции – это процесс, который проходит без участия мыслей и усилия воли. Это автоматический процесс, как дыхание или терморегуляция тела. Он включается, когда ситуация касается сферы, важной для человека. В ответ на импульс эмоции автоматически меняют поведение человека, не предоставляя возможности сознательно их отменить.

«Девчонка просто не знает, что теряет». Вот это настоящая уверенность в себе! Другой на его месте мог бы решить, что с ним что-то не так, и заработать проблему с самооценкой.

Исследования показывают, что низкая самооценка связана с гормоном стресса – кортизолом: когда уровень кортизола уменьшается, самооценка растет.

К сожалению, не всегда под рукой есть человек, который может указать на то, что вы неверно интерпретируете поведение окружающих. А даже если такой и сыщется, то не факт, что его слова будут услышаны. Люди с привычкой принимать все на свой счет способны почти любое высказывание воспринять как оскорбление или атаку на свое «Я». Они и сами от этого страдают и становятся невыносимыми в общении.

Часто эта привычка связана с глубоким чувством неуверенности в себе и низкой самооценкой, сформировавшей сценарное убеждение «я недостаточно хорош». Из-за сформировавшихся комплексов человеку кажется естественным, что он может стать объектом насмешек и издевательств. Но это не более чем личная интерпретация происходящего.

Любой негатив в наш адрес попадает прямиком в те участки мозга, которые отвечают за распознавание угрозы. Как вы помните, речь идет о нижних отделах мозга (рептильный и обезьяний), которые включают реакции «замри, бей, беги». Мы воспринимаем критику болезненно, потому что наш древний мозг считает ее атакой на наше собственное «Я», нашу безопасность и жизнь. Поэтому, когда мы слышим упреки в свой адрес, у нас запускаются три возможных типа реакции: • Мы понуро соглашаемся с тем, что нам говорят, и вяло пытаемся оправдаться – так работает реакция «замри». • Мы преуменьшаем значимость проблемы, избегаем ее – в деле реакция «беги». • Мы атакуем в ответ, выдвигая встречные претензии и обвинения, – в игру вступила реакция «бей».