Цитата из книги «Вкус победы. 14 дней без глютена для совершенства тела и духа»

1. Я соблюдаю расписание, насколько это в моих силах. Я стараюсь ложиться в одно и то же время (между 23 часами и полуночью) и каждое утро подниматься в одно время (около 7 часов), даже по выходным. Это помогает биологическим часам не сбиваться. Благодаря этому я поддерживаю привычный режим «день – ночь» и помогаю организму приспособиться к новому часовому поясу. Когда я придерживаюсь расписания, все синхронизируется, и тренировки проходят эффективнее.