Цитата из книги «Вкус победы. 14 дней без глютена для совершенства тела и духа»

Для начала я рекомендую пять минут легкого бега трусцой или велотренажера, чтобы разбудить организм и увеличить частоту сердечных сокращений. Затем переходите к динамической растяжке: делайте каждое упражнение по десять раз без перерыва (когда привыкнете, можете делать по пятнадцать и даже двадцать раз). Выполнение всех упражнений не должно занимать больше пяти минут, и к концу разминки вы должны вспотеть. Это очень хорошо: значит, тепло разогревает мышцы.