Цитаты из книги «Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью»

Для Чанс накопление очков на Striiv стало бегством от реальности, которого она жаждала. У других людей это бегство принимает иные формы: они читают ленту в соцсетях, засиживаются на работе, без конца смотрят телевизор, а бывает — пьют или принимают наркотики.

Мы контролируем только время, которое вкладываем в задачу.

Чтобы получать меньше электронных писем, нужно отправлять меньше электронных писем.

стремление избавиться от дискомфорта — это коренная побудительная причина всех наших поступков; все остальное — это непосредственные причины.

Скажите себе, например, «Ничего страшного, без этого невозможно совершенствоваться» или «Да, трудно, но ты движешься вперед», — так вы скорее победите неуверенность в себе.

Основа мотивации — это исключительно желание избавиться от дискомфорта. Если в прошлом какой-то образ действия действительно приносил вам облегчение, вероятно, вы будете прибегать к нему и в дальнейшем.

«Правило десяти минут» дает время на то, чтобы, по выражению поведенческих психологов, «оседлать волну желания» . Если тяга начинает брать верх, прислушайтесь к своим ощущениям, поднимитесь вместе с этой волной и задержитесь на ее гребне, не прогоняя эти ощущения и ничего с ними не делая, пока волна не схлынет сама собой.

ЗАПОМНИТЕ Если вы хотите не отвлекаться, вы должны научиться справляться с дискомфортом.

Неудовлетворенность — первопричина достижений и ошибок человечества. Чтобы использовать ее силу себе во благо, мы должны отречься от ошибочного представления, что, если человек несчастлив, значит, он ненормален; совсем наоборот. Такой сдвиг в сознании сопряжен с потрясениями, но способен даровать невероятную свободу.

Второй из психологических факторов, побуждающих нас отвлекаться, — это льшую значимость и притягивают к себе больше внимания, чем события нейтральные и позитивные»