Цитаты из книги «Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью»

ЗАПОМНИТЕ Сочувствие к себе делает человека более стойким.

Понимание, что твой голос важен, что ты не винтик в равнодушной и неизменной машине, положительно влияет на уровень благополучия.

Без использования приемов, позволяющих ослабить соблазн, мысленное воздержание дает обратный результат. Вы можете по-новому взглянуть на раздражитель, на поставленную задачу и на собственный характер.

Подобно тому, как человек не может исчерпать запас радости или гнева, его сила воли слабеет и крепнет в зависимости от того, что с ним происходит и что он ощущает.

Договор о цене устанавливает стоимость вашего отвлечения. Прежде чем заключать договор о цене, научитесь сочувствовать себе.

Третий фактор — неприятных ситуаций

Итоговое действие, будь оно вызвано внутренними или внешними раздражителями, либо соответствует общему намерению, либо противоречит ему. Вовлечение помогает нам достигать целей; отвлечение отдаляет нас от них.

Забота о себе — центральная из сфер жизни, поскольку две другие зависят от здоровья и благополучия человека. Если вы не заботитесь о себе, это сказывается на отношениях с людьми. Да и работа страдает, если у вас не хватает времени на то, чтобы поддерживать свое физическое и психическое здоровье.

Если вы чувствуете, что внутренний раздражитель пытается склонить вас к нежелательному действию, «представьте, что сидите на берегу тихого ручья и наблюдаете, как по его поверхности плывут листья. Положите мысли, которые вас одолевают, каждую на свой листок. И дайте этим листьям, одному за другим, кружась, уплыть по течению».

Управление временем есть управление страданием. Если вы хотите не отвлекаться, вы должны научиться справляться с дискомфортом.