Цитаты из книги «Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью»

Обвинять смартфон в том, что не удалось сосредоточиться, столь же ошибочно, как обвинять шагомер в том, что пришлось всю ночь ходить по лестнице.

Реальность нашего века такова, что если мы не умеем справляться с отвлекающими факторами, то нашим мозгом манипулируют помехи и мы впустую тратим свое время.

Взглянув по-новому на досаждающий внутренний раздражитель, мы лишаем его силы. Будьте особенно бдительны в переходные моменты.

Если мы не планируем свои дни сами, за нас это делает кто-нибудь другой.

Если вы слышите у себя в голове голосок, распекающий вас на все лады, важно понимать, что ему ответить. Не надо соглашаться с ним или спорить — напомните себе, что без препятствий не бывает роста. Мы не можем совершенствоваться без тренировки, а она иногда бывает тяжелой.

Выявите коренную причину отвлечения. Вас отвлекают не технические устройства, а нечто более глубокое. Не путайте непосредственные причины с коренными.

Нужно научиться избегать отвлекающих факторов. делать того, о чем вы точно пожалеете.

Отвлечение препятствует достижению целей. .

Есть четыре психологических фактора, которые делают чувство довольства преходящим. .

Мы думаем, что жаждем удовольствия, но в действительности нами управляет стремление избавить себя от страдания, вызываемого неутоленным желанием