Цитаты из книг автора «Нина Рубштейн»

1. Полное осознавание того, зачем вам двигаться к вашей цели, а именно: • Какие плюсы вы получите от изменений вашего поведения. • От каких минусов вы избавитесь. • Какие свои или чужие иллюзии вы разрушите. • От чего вы хотите отказаться, что кажется вам важным. 2. Борьба мотивов: •Прояснение, что именно и как является для вас важным в намеченном пути, а что – нежелательным. • Отказ от «сомнительных приобретений» старого поведения. • Взвешивание стоимости «потерь» при выборе нового пути в жизни. 3. Акт принятия решения: • Планирование, как именно теперь будет организована ваша жизнь. • Ясная разработка последовательности ваших действий, в том числе в том случае, если вас будут одолевать соблазны «вернуть все в зад». • Принятие решения и укрепление его рядом действий. 4. Исполнение: • Последовательное выполнение намеченных действий. • Самоподдержка в движении намеченным путем. • Организация своей «группы поддержки» в том, чтобы двигаться намеченным путем. • Постоянное напоминание себе того, ради чего вы затеяли изменение жизни. Воля возникает, когда человек четко определяет свою потребность и ставит цель. Посредством волевого действия человек запланированно достигает стоящей перед ним цели, подчиняя свои импульсы сознательному контролю и изменяя окружающую действительность в соответствии со своим замыслом. Теперь на основе этого плана заполните вторую строку таблицы (ответы):

Упражнение 11 Для того чтобы проложить путь к привлекательности, необходимо проследовать по нескольким этапам пути:

Многие люди (возможно, и вы тоже) думают, что препятствия – это: • Знак, что это – не ваше дело • Наказание за то, что раньше что-то было сделано не так • Проверка на прочность • Признак того, что вам не нужно двигаться дальше • Признак того, что вам опасно двигаться дальше • И так далее Продолжим работу над внутренними препятствиями в следующем упражнении. Упражнение 10 Впишите в таблицу список тех идей, которые вы получили в предыдущем упражнении, отвечая на вопрос «Что вы действительно можете потерять, если станете привлекательным челове-, ком?», и перефразируйте этот список иначе, ответив на вопрос «Что для меня важно», например, так:

безопасности. Если для вас непривлекательность действительно становится средством решения каких-то проблем, а привлекательность их создает, то, похоже, есть резон заняться решением следующих задач. 1. Научиться получать что-то, что вы получаете с помощью непривлекательности, без непривлекательности. 2. Научиться решать трудности, которые возникают, если вы становитесь привлекательным человеком. Например, моим (Нины Рубштейн) самым любимым бонусом непривлекательности был следующий: когда мне говорили, что я непривлекательна, я с огромным удовольствием удалялась и занималась в одиночестве тем, чем мне действительно хотелось заниматься: читать, писать, вышивать. Привлекательность же «накладывала» на меня обязанность заниматься тем, что от меня ждут, но чего я сама не хочу. Когда я научилась сама отказываться от тех дел, которые мне не нравятся, тогда мне уже не нужна была непривлекательность для того, чтобы это делать «оправданно».

У нас есть подозрение, что «быть недовольным собой» – это не простая привычка, это серьезное дело, приносящее свои бонусы. ► Правило 4 Только вы сами определяете, кому и как быть вами недовольными, кто и за что вас должен не любить, в чем и как вы должны быть непривлекательными. И если вы действительно решаете, что вы должны быть в чем-то непривлекательными, то для этого у вас есть серьезные основания, от которых нелегко отказаться. Рассмотрим этот феномен поподробнее. Упражнение 9 Представьте, что вы оказались в стране, где самая наказуемая вещь – быть привлекательным. Попробуйте встать на место жителей этой страны и посмотреть на мир их глазами, как бы иррационально это ни казалось. Позвольте себе быть иррациональным. А теперь ответьте на два вопроса, стараясь набрать как можно больше ответов на каждый из них: 1. Что теряет человек, который становится привлекательным? 2. Что обретает непривлекательный человек? Позвольте вашему воображению разыграться, и пусть ваши ответы будут самыми неожиданными! Прочтите внимательно список получившихся ответов. Отметьте те из них, которые почему-то вызывают в вашей душе беспокойство. Ответьте на вопросы и запишите ответы в тетрадь. 1. Какие из ответов действительно являются правдивыми по отношению к вам? 2. Что вы действительно можете потерять, если станете привлекательным человеком? 3. Что вы действительно обретаете, оставаясь непривлекательным? Действительно, вы можете обнаружить, что быть привлекательным – это навлечь на себя столько внимания, что с ним невозможно будет справиться, или что быть непривлекательным – это гарантия

«Тот, кто считает себя недостойным своего места, будет его недостоин». Джордж Сэвил Галифакс Возможно, вы даже замечаете, как вы ищете ответ на этот вопрос у знакомых и незнакомых, в журналах и книгах: «Скажите мне, что во мне не так? Каким я должен быть?» Уже в этом содержится ответ: вы недовольны собой. Если вы недовольны собой, вы никогда не сможете найти людей, которые будут довольны вами, поскольку самим своим поведением и этим вопросом («каким я должен быть») вы провоцируете окружающих испытывать недовольство по отношению к вам.

Упражнение б Составьте списки тех убеждений, которые у вас есть о поведении, внешности, чертах, правилах для женщин и для мужчин. Независимо от того, кто вы – мужчина или женщина, проработайте оба списка, поскольку ваши представления о мужчинах и ваши представления о женщинах в равной степени влияют на то, как вы чувствуете себя с противоположным полом: привлекательным человеком или нет. Например:

уже много раз пробовали это делать, заталкивая чувства внутрь. И, вероятно, убедились, что этот способ не работает. Мы хотим предложить вам другой способ.

переживаете, что чувствуете сейчас, когда слышите эти оценки от близких, и что чувствовали тогда? Как вы обходились со своими чувствами (умалчивали о них, сообщали их) и как обходитесь сейчас? 3. В каком возрасте вы начали обращать внимание на привлекательность людей? Как, по каким признакам вы понимали, что люди привлекательны? Как это сказалось на вашем восприятии привлекательности? 4. Вы были привлекательны или нет? Как, чем, почему? 5. Что вы любите в своей внешности? 6. Что вам не нравится в себе? 7. У вас было прозвище дома или в школе? Какое? 8. С кем вы чаще дружили? Чем ваши друзья отличались от других? 9. Кому вы завидовали? В связи с чем? 10. Что изменилось с тех пор? 11. Как вас называют родственники, друзья, любимые сейчас? 12. Вы себе нравитесь? 13. Что такое красота? 14. Что такое привлекательность? 15. Что вы изменили в своей внешности? 16. Как влияет мнение окружающих на вас? Выполняя это упражнение, вы можете обнаружить, что многие чувства, оставшись незавершенными, до сих пор живут в вас. Невыраженные, они продолжают влиять на ваше поведение. Например, если вы в детстве, слушая слова близких, переживали сильную обиду, но не сообщали о ней, то малейший намек кого-либо из окружающих на какую-то похожую фразу и сейчас может вызывать у вас чувство гнева или слезы. Согласитесь, если другой человек не подозревает, что его слова могут вас так задевать, он испытает большое удивление, узнав об этом. И если, например, вы неожиданно, услышав похожее слово, начинаете нападать на другого, вы можете разрушить отношения. Поэтому от старых незавершенных чувств необходимо избавляться. Думаем, что это не новость для вас, и вы наверняка

Упражнение 2 Ответьте на вопросы и запишите ответы в тетрадь: 1. Когда вы узнали, что люди могут быть красивыми и привлекательными? При каких обстоятельствах? Что вы при этом чувствовали, переживали? Кто вам об этом сказал? 2. Вашу внешность кто-то из близких вам людей оценивал? Какие именно оценки вы привыкли слышать от самых близких людей? Как вы к этому отнеслись и относитесь сейчас? Как именно