Цитаты из книг автора «Нина Рубштейн»

задачу входит развитие личности. И вам нужно быть готовым к этому. Важно уточнить, что правда бывает у каждого своя. Любой взгляд субъективен, то есть опирается на картину мира и перечень ценностей данного человека, поэтому искренностью мы, гештальт-терапевты, называем искреннюю эмоциональную реакцию, например: «Я тревожусь, когда ты…», «Я радуюсь, когда ты…», «Мне трудно с тобой, когда ты…». Желание помочь Упражнения полезно делать с полной ответственностью и серьезностью. Шутливая форма вряд ли поможет вам глубже узнать себя. Хотя многие упражнения строятся на основе игрового метода, помните, что эту работу вы делаете для себя, поэтому будет здорово, если человек, согласившийся вам помочь, отнесется к своей роли серьезно. Отсутствие желания вас исправить Если другой человек будет стараться вас исправить, вряд ли он вам поможет, поскольку он будет менять вас на свой вкус, а не на ваш. Хорошо, если он займет позицию бесстрастного наблюдателя, не заинтересованного в каком-то специальном результате. Поэтому, что бы он вам ни сказал (свои мнения, впечатления, чувства), выбор, как поступать и что делать с полученной информацией, все равно делаете вы, а не он. Вести записи в тетради вам нужно будет в следующей последовательности: Дата Тема Упражнение Наблюдения Результат Чувства Наблюдения. Это то, что вы заметили во время выполнения данного упражнения. Пишите все, что приходит в голову. Пример: Я вспомнила, как мне сказала ма- ма… то и…

Я подумала… Я заметила… Я думаю, что… Результат. Подведите итог тому, что у вас вышло. Напишите причины. У меня получилось… У меня не получилось… потому, что… Чувства. Наш организм очень чувствителен. Он переживает различные эмоции по отношению к окружающей действительности (к людям, их поступкам, к каким-либо явлениям)иксамому себе.

На тренинге за процессом следит ведущий, и поэтому вы находитесь в безопасной обстановке: тренер обустраивает работу так, чтобы участники не нанесли друг другу морального ущерба. И для того, чтобы наша программа была эффективной, вам нужны люди, которые могут быть для вас и «психологом», и «тренером», и «другими участниками». Какими же качествами они должны обладать? Безоценочность Это значит, что они не оценивают вашу внешность, а выражают свои мысли «Я-сообщениями». Пример: «Я бы изменил в твоем образе…» «Мне не нравится в тебе…» «Мне кажется, что можно было бы…» То есть они выражают свое мнение, а не дают оценку. Когда человек говорит: «Ты ужасно выглядишь», «Ты похож на обезьяну», «Ты постарел», это оскорбляет личность и может усугубить неуверенность. Как правило, такие люди сами не понимают, что обижают другого. Но если у вас таких людей нет, то попросите ваших знакомых давать вам обратную связь правильно – «Я-сообщениями». Искренность Говорить правду, а не утешать, успокаивать, обнадеживать. Отличие психолога от друга в том, что он вас не обманывает, дабы не испортить отношения, а говорит то, что видит, потому что в его

Одна из самых трудных задач – это соблюсти баланс в том, чтобы спрашивать, молчать, делиться своим опытом и чувствами и уточнять. Если вы оттягиваете время и внимание в свою пользу – вы становитесь человеком «душным», если в чужую – «скучным». Плохой способ делиться опытом – это в ответ на историю, которую рассказал вам собеседник, рассказывать свою историю в два раза дольше.

8 Мотивация к изменениям. Уверенный в себе человек не сопротивляется любым переменам из страха что-либо потерять, а наоборот, готов в случае необходимости изменить как себя, так и ситуацию.

7 Искусство диалога и конфронтации, умение реагировать на критику и выдвигать ее, расширять свои границы, отстаивать свои мнения и потребности, не оскорбляя и не унижая других. Умение реагировать на манипуляции других, приходя к честному диалогу и сохраняя свои позиции в коммуникации.

6 Осознавание своей правоты, своих знаний, своих потребностей и предпочтений, а так же четкое понимание, что вам совершенно не подходит, и в чем вы нуждаетесь.

3 Умение быть разным в разных ситуациях, а не придерживаться одного и того же набора черт характера и действий; умение отказываться от неудачных, непродуктивных, неэффективных решений и искать новые, пробуя другие способы и стратегии поведения.

2 Умение быть недвусмысленным в своих посланиях другим. Например, если вы человек очень стеснительный и вежливый, и вам предлагают перекусить, когда вы голодны, вы можете истекать слюной, но говорить при этом: «Спасибо, я сыт».

1 Привычка замечать то, что видимо и слышимо в реальности, не приукрашивая факты своими фантазиями, ожиданиями катастрофы или необоснованными надеждами. А также умение использовать эту информацию.