Цитаты из книги «Внимание самому важному»

Слушать глазами, как выразился Донован, — это лишь один из способов быть внимательным. Подлинный интерес к собеседнику требует слушать ушами и глазами, осмысливать умом, понимать сердцем и откликаться душой. Иными словами, намеренное внимание — сознательное, целенаправленное и творческое

Не хватайтесь за телефон по сто раз на дню. Лучше прикоснитесь к любимому человеку. Не отвечайте на письма во время совещания. Лучше ответьте сотруднику на вопрос, что он может сделать для ускорения рабочего процесса. Не пейте из одноразовых пластиковых бутылок. Заведите посуду многоразового использования.

Изобилие данных порождает недостаток внимания

Впрочем, если разобраться, все гораздо сложнее. Слово «зависимость» нужно понимать буквально. Непреодолимое желание сыграть еще один раунд или проверить ленту новостей связано с выделением дофамина и работой системы вознаграждения (или подкрепления) в человеческом мозге. Ученые Гарвардского университета обнаружили, что, публикуя информацию о себе в социальных сетях, мы задействуем ту же область мозга, которая отвечает и за удовольствие (например, от еды, денег, секса). Это же исследование установило, что, когда мы делимся мыслями с родными и друзьями, та же совокупность нервных структур в мозге проявляет еще большую активность.

Мотивация помогает начать дело, а привычка заставляет его не бросить».

Пол­но­стью со­сре­до­то­чи­вать­ся на том, с кем об­ща­е­тесь сей­час Спра­ши­вать «Как дела?» или «Ну, как про­шли вы­ход­ные?» и тут же убе­гать За­да­вая во­прос, оста­но­вить­ся и вы­слу­шать от­вет От­ве­чать на пись­ма, со­об­ще­ния и го­ло­со­вую по­чту, на­хо­дясь в ком­па­нии людей Уби­рать га­дже­ты. Со­сре­до­то­чи­вать­ся на том, что про­ис­хо­дит здесь и сей­час. Если жде­те сроч­но­го звон­ка, объ­яс­нять это со­бе­сед­ни­кам. При звон­ке из­ви­нить­ся, отой­ти в сто­ро­ну и по­го­во­рить По­гляды­вать на те­ле­фон, не от­ры­вать­ся от мо­ни­то­ра или не сни­мать на­уш­ни­ки, ко­гда с вами раз­го­ва­ри­ва­ют За­кры­вать лэптоп, сни­мать на­уш­ни­ки, слу­шать со­бе­сед­ни­ка и от­ве­чать ему. Отой­ти по­даль­ше от кла­ви­а­

Класть те­ле­фон в ящик сто­ла или сум­ку, пе­ре­во­дить в без­звуч­ный ре­жим, пе­ре­во­ра­чи­вать экра­ном вниз. Не поз­во­лять себе от­вле­кать­ся Опаз­ды­вать на со­бра­ния. За­да­вать не­умест­ные во­про­сы. При­хо­дить не­под­го­тов­лен­ным. Раз­го­ва­ри­вать во вре­мя чу­жо­го до­кла­да. Уво­дить раз­го­вор в сто­ро­ну При­хо­дить во­вре­мя. Слу­шать вни­ма­тель­но. Кон­спек­ти­ро­вать. Ста­рать­ся со­ср

Лишь уяснив механизм вредной привычки, можно побороть зависимость от гаджетов. Необходимо выявить, какие сигналы отвлекают наше внимание от важных отношений, целей и задач, и взять на себя ответственность за устранение вредоносных стимулов.

я хочу, чтобы после общения со мной люди чувствовали себя лучше, чтобы они не сомневались в том, что я их слышу и что во время разговора каждый из них для меня самый важный человек в мире.

Вы полностью сосредоточены на одной задаче — будь то беседа или деловое поручение». Келлан, руководитель отдела персонала, считает, что «Сознательно направлять внимание на что-либо — значит быть собранным, заинтересованным и восприимчивым».