Цитаты из книги «Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались»

персонажами убедитесь, что рядом нет посторонних. Скажите своей обезьянке: «Дорогая моя, знаю, что эта привычка тебе очень нравится. Понимаю, что тяжело пережить расставание с ней. Прошу тебя, давай воздержимся от сигарет всего день / неделю / месяц, а дальше посмотрим, как ты будешь себя чувствовать. Если легче не станет, все вернем».

И это не случайно, игровой процесс идеально соответствует ее принципам. Игра — добровольное занятие. Любое небольшое действие в игре важно. Каждый раз игра развивается по-разному. В игре сразу получаешь обратную связь от своих действий и понимаешь, побеждаешь ты или проигрываешь. В общем, обезьянка словно создана для игр, или игры — для обезьянки. Чтобы не заскучать при внедрении привычек, нужно превратить этот процесс в игру или хотя бы попытаться!

Привычка вызывает приятные ассоциации

№ 1. Невозможно забыть про внедряемую привычку

Значит, необходимо убедиться, что между обезьянкой и полезными привычками нет никаких, даже микроскопических преград. И наоборот, нужно создавать как можно больше препятствий между обезьянкой и нежелательными действиями.

для обезьянки не существует мелочей.

тсюда вытекает второй принцип: никакого насилия над собой. Любые попытки силой изменить поведение, например сформировать новую привычку, на длинной дистанции (за редким исключением) обречены на провал.

Обезьянка мечтает о запретном плоде? Прекрасно! Надо рассказать ей про волшебный эффект от бега и показать два-три мотивирующих видео на YouTube. А потом, когда у нее потекут слюнки и она будет готова вскочить и про­бежать марафон, заявить: «Стоп! Сегодня мы пробежим только 10 метров

Первый обезьяний принцип гласит: обезьянка — чрезвы­чайно свободолюбивое существо. Она мгновенно восстает против любых попыток ограничить или ущемить ее в чем-либо

Когда человек добивается серьезных и заметных успехов, тотчас появляется множество желающих похвалить его и отметить победу. А тех, кто умеет превозносить себя или других за незначительные достижения, практически нет. Так что, прежде чем другие начнут хвалить вас за большие заслуги, научитесь делать это сами за маленькие