Цитаты из книги «А тому ли я дала? Когда хотелось счастья, а получилось как всегда»

Не обзывать, не критиковать, не унижать, не угрожать, не пугать, не заставлять. 2. Вместо этого: когда молодец – хвалить, когда косяк – спокойно признавать факт и задавать вопрос: о’кей, что ты можешь с этим сделать? Что мы можем с этим сделать? 3. В стрессовых ситуациях ничего не анализировать, не читать нотаций, не толкать принимать решения, а брать на ручки, обнимать и в первую очередь стабилизировать состояние. 4. Не жалеть, причитая: «Ах ты, бедная деточка», а сначала признать факт

Основные родительские послания: соберись, тряпка (мол, не расслабляйся, старайся больше, лучше), ты – недостаточно прекрасный человек (вариаций множество, основной посыл – не будь говном), это все из-за тебя (плохо себя ведешь – и вот результат), ты должна (обязательно надо и никаких нет).

Система проста: через поддержку других мы помогаем и себе.

чего тебе хочется? ВАЖНО! Принимаются исключительно варианты, которые ты можешь обеспечить себе сама. Никаких «чтобы ОН пожалел нас».

Представь, что тебе встретилось испуганное/растерянное/обиженное/беспомощное/переживающее маленькое чудо. Как бы ты его успокаивала? Что говорила бы? Что обещала бы? Куда бы отвела? Что сделала? Твоя задача – все то же самое сказать и сделать для разобранной себя.

Положи руки на плечи крест-накрест (правую на левое, левую на правое), получится, как будто ты себя обнимаешь. Гладь себя по плечам и говори успокаивающие слова, как если бы рядом был реальный ребенок в подобном состоянии.

Возьми себя «взрослой» рукой за детскую, накрыв ее. Сожми и проговори про себя

чем лучше ты знаешь, как в нем (в теле) проявляются разные части, разные чувства, переживания, тем больше возможностей осознанной жизни открываются перед тобой.

Поищи, понаблюдай, пощупай – как твой внутренний ребенок проявляется в теле. Имея эту информацию, ты сможешь, во-первых, быстрее распознавать его визиты, а во-вторых, через определенные телесные фокусы переключаться (о них – чуть ниже). Во-вторых, давай определим, какая рука у тебя детская, а какая взрослая. Закрой глаза, представь себя-малыша и задай вопрос: какая рука твоя? Что откликнется (может быть, даже дернется), то и есть. В-третьих, подумай, а какие прикосновения, какое воздействие на тело нравятся внутреннему малышу.

на него, что ты чувствуешь к нему, что хочется сделать по отношению к нему. Ответы обязательно запиши.