Цитаты из книги «А тому ли я дала? Когда хотелось счастья, а получилось как всегда»

Шаг первый: признаем реальность

Взрослый нуждается в отношениях и признает это. С важной ремаркой: в отношениях, где совпадают ценности и потребности каждого.

Его благополучие не страдает от того, что кто-то не полюбил.

Давай разберемся, что именно не так, где начинается и где заканчивается твоя зона ответственности, – хорошо. Взрослый несет ответственность за себя. За свое счастье и благополучие. Он умеет его себе создавать. В том числе с помощью отношений. Взрослый стабилен. Именно потому, что его состояние глобально не зависит от других людей.

Сопоставлять свои «хочу» и чужие «хочу», «могу», «не могу» и смотреть, как они стыкуются, в каких зонах можно немного подвинуться, – хорошо.

Внутренний взрослый – это тот, кто находит баланс между ребенкиным «хочу» и родительским «надо». Это тот, кто прочно стоит на ногах и умеет справляться с разного рода сложностями.

Нет взрослого – нет спокойствия и счастья.

Не требовать сверхдостижений. Поставить в сторонку бесконечные «мало», «недостаточно», «нужно больше» и заменить их на достижимую планку, четкую и конкретную.

шим, несовершенным. Как? Предельно просто. Все это – свойства живых людей. Ты же не предъявляешь дереву, что оно осенью сбрасывает листья, признаешь, что сие – неизбежный природный процесс. Вот тут то же самое.

переживаний: «Да, это трудно, тебе тяжело», а затем сочувствовать: «Мне жаль, что так происходит, но давай подумаем, а что из этого можно сделать? Как выйти из ситуации и как ее использовать?» 5. Развивать, а не улучшать. «Ты уродина, нужно стать красивой» – отставить. «Ты красавица, еще можно вот тут и тут немного по-другому сделать» – использовать. В таком посыле нет обесценивания. Вместо него – признание тех своих ресурсов человека, которые УЖЕ есть. 6. Мотивировать не запугиванием, не «просто надо это сделать», а объективной и разумной выгодой. Схема следующая: «Если ты не сделаешь, то что тебе это принесет», и сразу после: «Если ты это сделаешь, что это даст». 7. Позволять быть слабым, устав