Произошла какая-то ситуация. Выдели две-три минуты и ответь на два вопроса: что я про эту ситуацию думаю и что я по поводу этой ситуации чувствую, почему она случилась и к чему она МЕНЯ приводит.
Прочитана книга/статья, посмотрен фильм. Постарайся записать: что показалось самым важным.
Контактируешь с каким-либо человеком. Обращайся к себе: как я себя чувствую рядом с ним? Что ощущает мое тело?
решению задавать вопрос «почему именно так?» и «зачем (чтобы что) я <…> именно так?». Но не с целью поставить под вопрос, а с целью уметь разъяснить себе, на чем основываются все твои шевеления (или, наоборот, их отсутствие).