Холестерин. Как очистить и защитить ваши сосуды

Шаг первый Ешьте больше овощей и фруктов с высоким уровнем антиоксидантов Всем известно, что отварные овощи по сравнению с сырыми теряют большую часть

Полезные пищевые добавки Известен ряд пищевых добавок, доказавших свою способность снижать уровень холестерина и замедлять развитие атеросклероза.

Продукты, которые необходимо применять на регулярной основе Ниже привожу список продуктов, помогающих снизить уровень холестерина. Рыба. Одна порция рыбы (115 г) четыре раза в неделю способствует снижению риска развития заболеваний сердца за счет жирных кислот класса омега-3. Омега-3 нормализует сердечный ритм, и кроме того, в условиях дефицита омега-3 резко возрастает способность холестерина низкой плотности образовывать на стенках сосудов атеросклеротические бляшки. Миндаль. Горсть миндаля (40 г) в день способна значительно снижать общий уровень холестерина, поскольку миндаль богат мононенасыщенными жирами, которых особенно много в миндальном масле. Авокадо богато мононенасыщенными жирными кислотами, а масло авокадо по составу похоже на оливковое. В авокадо не содержится холестерина. Таким образом, авокадо способствует предотвращению ишемической болезни сердца. Фрукты и овощи (кроме картофеля!). Общее количество в 400 г ежедневно, разделен