Цитаты из книги «Большая книга о счастье»

у 5 % людей с хорошим «социальным капиталом» (крепкими социальными связями), получающих радость от своей работы или активного отдыха.

✓ Здоровье? Свыше 80 % людей старше 50 лет, ведущих одинокий и нездоровый образ жизни, страдают хроническими заболеваниями, но они наблюдаются лиш

. Как только вы подумали о возможности стать счастливее, вы уже ступили на этот путь.

Есть люди, которые получают что хотят, и все равно несчастливы, так же как и есть люди, которые не получают ожидаемого и все время счастливы. Вот поэтому, когда люди спрашивают меня как психолога, что нужно делать для счастья, я всегда отвечаю: «Самое важное – это не наполнять свою жизнь горечью, потому что при сосредоточении на плохом не замечаешь хорошего».

Невротические личности (психически неустойчивые люди, у которых превалируют негативные эмоции) чаще всего задействуют такие неэффективные стратегии психологической адаптации, как отрицание, в то время как экстраверты выбирают более действенные методы, такие как поиск поддержки в обществе.

Научные исследования свидетельствуют, что в среднем люди на удивление быстро приспосабливаются к браку, разводу, рождению ребенка, повышению уровня благосостояния и вдовству. Эти открытия ставят под сомнение наши глубоко укоренившиеся убеждения об источниках счастья, поскольку из них следует, что мы постоянно переоцениваем ожидаемые возможности получения удовольствия от различных событий, мероприятий и достижений.

Теория самоопределения утверждает, что есть три общечеловеческие потребности, которые должны быть удовлетворены, если мы хотим быть счастливыми (при условии, что об основных потребностях в продуктах питания, жилье, физическом здоровье и безопасности мы уже позаботились). Эти потребности: ✓ нужда в других людях, о которых мы заботимся и которые заботятся о нас (привязанность); ✓ необходимость чувствовать себя компетентными в деятельности, которая ценится другими (компетенция); ✓ необходимость чувствовать, что все под контролем и зависит от нашего собственного поведения (независимость).

влияние взаимоотношений на благополучие и чувство счастья людей более характерно для коллективистских культур, нежели индивидуалистических.

Первым шагом на пути к счастью является принятие себя такими, какими мы являемся и признание, что мы должны любить себя за то, кто мы есть, невзирая на наши сильные и слабые стороны. Только избавившись от переживаний о самом себе, мы сможем развивать наш потенциал. Только тогда мы сможем расти, достигать целей, работать для других – и быть счастливыми.

Внутренние качества являются более важными, чем внешние (удовлетворение ожиданий, хорошие межличностные отношения, цель жизни, а также ощущение своей ценности).