Цитаты из книг автора «Наталья Щербинина»

Предупреждайте людей о том, что вам не нравится. Делайте это мягко, вежливо и не бойтесь: вы не оскорбляете кого-то, а оберегаете себя. Вы не обязаны оправдываться и что-либо объяснять, если не считаете это нужным. Это ваша позиция, имеете право – на этом точка.

Границы устанавливают с помощью слов, объясняя другому человеку, что для вас приемлемо, а что нет, будь это родители, муж, дети, начальник, родственники, друзья, случайный прохожий, продавец в супермаркете и т. д.

Многие люди просто склонны воспринимать личные границы, как нечто жесткое, однако они бывают разными: Мягкие – такие люди тут же сливаются с другими. Это про то, когда боязно и страшно, про обесценивание себя – не выделяться, не высовываться.Губчатые – такие люди впитывают чужое от неуверенности в себе и своей позиции. Это про то, чтобы быть для всех удобным, комфортным, хорошим.Жесткие – человек во всех ситуациях остается в своих ОДИНАКОВЫХ границах. Нарушители получают жесткий отпор. С одной стороны, это неплохо, но неумение лавировать в ситуации может принести проблемы в жизни. Гибкие – те, которые могут меняться в зависимости от ситуации. Это про золотую середину, когда вы и свои защищаете, и в чужие не лезете.

Да, да, отсутствующие личные границы – одна из самых частых причин лишнего веса. Если вы не можете сами отстоять свои интересы и защитить самое себя – за вас начинает это делать тело. Наращивая броню, защищается, ограждается.

Тогда самый простой, а в детском возрасте порой единственно видимый ребенком, путь: подавлять того, кто слабее, то есть дать выход полученным эмоциям. Далее дело за привычкой.

мальчик, мама которого запрещала ему любить какую-нибудь «не такую» девочку, понимает, что ему ТАК СТРАШНО, ТАК БОЛЬНО от этих запретов… Что он решает заморозить все свои чувства к девочке и мстить своей маме, тираня ВСЕХ женщин, попадавшихся на его пути.

У человека, принявшего позицию Тирана, на это тоже был ряд причин и обстоятельств, показавших ему, что именно таким быть выгодно, надежно, безопасно – в глубине души для них ЭТО ЕДИНСТВЕННО ВОЗМОЖНЫЙ СПОСОБ ВЫЖИВАТЬ.

Я такая толстая, мне ничего не поможет! – А что ты пробовала?– Ничего, мне же НИЧЕГО не поможет! Жертва доказывает всем и себе, что просто обречена на страдания, что ничего нельзя исправить. Часто это выглядит очень убедительно. Постепенно у них складывается и подобный круг общения. Рядом с ними остаются люди, которые используют Жертву либо стараются ее переубедить. Всем хорошо: Жертва страдает, Тиран доминирует, рулит им. Плюс появляется «спасатель». Каждый отыгрывает свою роль, убеждаясь в верности выбранной по жизни позиции. Только каждый все больше начинает задумываться о том, что жизнь его как-то не устраивает.

Стресс в целом – это результат образа жизни и реакции на происходящее в ней. Пока не изменится образ жизни и поведение, не уйдет стресс. Жаловаться, медитировать, пить успокоительные бес-по-лез-но. И тут мы приходим к такому типу поведения, который именуется «Жертва». Многим наверняка знакомы люди, которые постоянно жалуются на жизнь, но при этом не хотят ничего менять, считая, что во всем виноваты другие. Такие люди твердо убеждены в том, что за какую бы они ни взялись цель, ничего хорошего не выйдет. Их хочется переубеждать, доказывать, что главное – верить в себя, но любые утверждения натыкаются на железобетонное «у меня не получится»:

И Даше нравится свой талант. Она делает ставку на него. Ей нравится, у нее получается. Люди видят в Даше драйв и огонь, потому что она не борется ни с чем – она начинает фанатеть от своей жизни. Тут и отношения налаживаются, и с работой проблем нет, и вес уходит, потому что находиться в состоянии полной мобилизации для военных действий со своими качествами не надо.