Цитаты из книг автора «Наталья Щербинина»

И да, обида – это про прошлое. И моя обида не дает справедливости в мире – очень правильная фраза! Обида не восстанавливает ничего, а только съедает себя самого, если ты не осознаешь ее и не выявляешь ее причины. Обида – это звоночек про свои границы и желания! Я научилась не принимать чужие обиды на свой счет, я стала возвращать обвинения об обиде тому, кто их мне отправил. Если это уже человек в теме, слушаю, пытаюсь понять, в чем не сошлись и из-за чего сыр-бор. Если не в теме, а просто обвиняет меня в своей обиде, то объясняю схему процесса и то, что это его/ее несоответствие миру и неспособность поставить мир об этом в известность.

Если у вас не получается забыть обиду, а все уговоры, что обижаться бессмысленно и глупо, не помогают, подрубаем НЛП. Эта техника обычно действует безотказно. Возьмите листок бумаги, напишите на нем имя того, на кого вы обижаетесь, и выскажите все, что у вас наболело. Эмоционально, с матами, слезами – прям как душа просит, чтоб даже бумага рвалась от нажима ручки. Выписывайте вообще все, выплесните всю вашу боль на бумагу! Не думайте о том, что «правильно» думать, а что нет – просто пишите, не подбирая слов. После, как уже выше писала, уничтожьте любым комфортным вам способом: сожгите, разорвите и спустите в унитаз – как угодно. Главное, представляйте в этот момент, как растворяется ваша обида.

Когда закончите заполнение, возьмите цветную ручку и выделите те пункты, в которых человек, нанесший вам обиду, до сих пор находится рядом с вами. Сейчас вы можете с позиции Взрослого сказать ему: «Представляешь, я поняла, что столько лет обижаюсь на тебя за то-то. Прости, что так много лет я не признавалась себе и тебе в этом».

Перечитайте еще раз про позицию Взрослого, про то, что обиды носят исключительно детских характер. И как я люблю часто повторять: «Обидеть нельзя, можно обидеться».

Попробуйте из неприятной ситуации вынести что-либо полезное для себя. Признайтесь хотя бы себе самому, что в словах обидчика есть доля истины, и поблагодарите его, что он говорит неприятные вещи вам в глаза. Одно это достойно уважения, а не обиды.

Если вам кажется, что обида – это сильный шаг и возможность спасти свою самооценку, то вы еще как ошибаетесь. Обида говорит о вашей уязвимости и психологической зависимости от окружающих. Она сужает сознание до размеров обидчика, повышает раздражительность, порождает ненависть и агрессию.

Мы укрываемся жировым одеялком, чтобы никто не смог увидеть нас настоящих. Строим «домик» из жира вокруг себя. Тепло, уютно и, главное, безопасно. Что еще для счастья надо? Бонус ко всему – прослойка жира прямо на физическом уровне отдаляет нас от мамы. Особенно если у нее есть специфика до сих пор пытаться контролировать вашу жизнь.

Получение удовольствия. Этот рефлекс часто перетекает в грань «защита от людей в целом». Помните, как у Лермонтова в «Герое нашего времени»: «Я был готов любить весь мир, – меня никто не понял: и я выучился ненавидеть»? Существуют люди, которые постоянно чувствуют, что их атакуют, ругают, не одобряют. Они пытаются этого избежать и дистанцироваться. Тело увеличивается, создавая «прослойку» неприкосновенности.

Можно выделить 100500 критериев взрослости, но был бы толк, если суть сводится к ОДНОМУ ЕДИНСТВЕННОМУ. Речь про Осознанность. И это не просто красивое словцо. – Осознанность – это прочитать мелкими буквами информацию, которую пишут на «задворках» этикетки про состав продукта. И в случае, если там открывается список из 33 пунктов с трудновыговариваемыми названиями, задаться соответствующими вопросами.– Осознанность – это не мириться с ошибками прошлого и продолжать жить с козлами, которые, крепко вцепившись в ваши ручки-ножки, тянут вас за собой. Вам туда?– Осознанность – это про приоритеты. Что важно: «хочу конфетку» или «хочу талию». Выбор ваш.– Осознанность – это про адекватное обращение с собой и окружающими. И если конфетка была съедена, то не впадать в истерию: «Я навсегда останусь жирной, тупая корова, ну как ты могла опять сорваться?» Это не значит ничего, кроме того, что путь к талии становится дольше. Насколько – решать вам.– Осознанность – это про ответственность выбора. Как выглядеть, во что одеваться, сколько зарабатывать, как разговаривать, кем работать, с кем спать, от кого рожать и когда – все это прерогатива взрослых. Взрослые сами решают эти вопросы и потом сами кайфуют/наслаждаются/разочаровываются/плачут/негодуют над результатами. Виноватых нет.Взрослых никто не обязан поддерживать, им никто и ничего не должен. Они не отказываются от помощи со стороны, но полностью понимают, что это – ВЫБОР окружающих, НЕ ОБЯЗАННОСТЬ. – Осознанность – это про кайф, всепоглощающий потоковый кайф. Потому что ты перестаешь обвинять, не понимать, спасать, жалеть, убегать, отвоевывать. Ты наконец-то начинаешь осознанно кайфовать. И начинается этот путь с того, чтобы расставить по полочкам все, что было, есть, и создать то, что будет осознанно, собственноручно.

эмоции – это энергия тела. Глава 2 Тело начинает