Цитаты из книг автора «Наталья Щербинина»

Возможный вариант – сравнение себя с собой «вчерашним», нежелающим перемен. При этом важно себя из прошлого ПРИНИМАТЬ. Не хейтить. «Ок, было так – теперь так». Попытаться обеспечить себе максимальный психологический комфорт, уважать свои желания, посвящать себе время (и деньги), попытаться получать удовольствие от жизни, ощутить ее вкус, распробовать, насладиться. Задача в том, чтобы самостоятельно восполнить недостаток любви, заполнить те пустоты, которые образовались в детстве и юности.

Избегайте сравнений. Вы единственный такой человек на свете: неповторимый, уникальный, соединяющий в себе достоинства и недостатки.

Чем большую любовью и высокую ценность к собственной персоне вы будете испытывать, тем скорее вам станет гармонично внутри собственного тела, тем скорее психологические процессы, запускающие «накопительство», сойдут на нет.

«Я ненавидел каждую минуту тренировки, но я сказал себе: “Не уходи, страдай сейчас и живи всю оставшуюся жизнь чемпионом”».

Поэтому на вопрос: «И что с этим всем делать?» ответ один: «Менять мировоззрение – понимание мира, своего места и ценности в нем». Как именно вы будете проходить этот путь, зависит только от вас: личная или групповая терапия, мастер-классы, видеолекции, обучение или самоанализ. Выбираете вы сами.

К примеру, один и тот же конфликт у одного человека будет вызывать желание «заесть» проблему, а у другого – отшибает аппетит на недели вперед. Но в любом случае то, как сейчас выглядит тело, – это лучший исход того, что могло бы быть. Тело знает, как БЕЗОПАСНО.

Говорить. Берете лист бумаги, пишите имя человека, на которого «накипело», прикрепляете к стулу напротив и вещаете ему все от души.

Сейчас четко понимаю, что, не взяв ответственность за свою жизнь, не могу и справиться с лишним весом. Только теперь вижу первые шаги – и на весах, и в голове

Но вы – это вы, а не ваша бабушка или мама. Вы можете остановиться, взять себя за руку и сказать самой себе: «Так, стоп. Войны нет. Я живу в мирном государстве. Еда сейчас в избытке – я могу купить себе еду в любое время для и ночи. Я В БЕЗОПАСНОСТИ. Я – это я, а не моя мама (папа/бабушка/тетя/дядя/бабушка и т. д.). Я могу быть отдельная. Я и есть отдельная. Я не обязана проживать свою жизнь за кого-то другого. Я – это я!»

Нет никакой божьей кары или черной метки, из-за которых вы всю жизнь обречены вести борьбу с лишним весом. Есть определенные базовые жизненно важные вещи, которые передались вам от ваших предков. Но и они не про «смирись – ты всю жизнь будешь толстый», они про «быть с дополнительной жировой прослойкой безопасно – это гарантирует тебе выживаемость».