Цитаты из книги «Ты – Стройная и Ты – Толстая. Кто кого?»

Опоры — это то, что находится вовне, снаружи. И важно приобрести навык искать правильные опоры для себя.

Подпорка — это привычка обращаться к еде, сигаретам или алкоголю, то есть к неодушевленным предметам, наделяя их властью дать тебе силу или успокоение, как и волшебным качеством управлять любым твоим настроением, а иначе говоря, чувствами, с которыми не находишь сил справиться.

То же самое необходимо делать, уже включившись в снижение веса, — раз за разом вводить в свой рацион новые продукты и блюда, повышая его привлекательность.

А к чему относятся сладости, такие как сахар, конфеты, торты, а также снеки, майонезы и колбаса? Это все изготавливается заводами, которые придумал человек, это все техногенные продукты, которые в природе сами не существуют.

правило: сначала вкусная и питательная, сытная еда и лишь напоследок, по желанию, небольшой десерт.

Лучше всего получать удовольствие от еды умеют дети.

даже от такого скромного количества еды ты получишь больше удовольствия, чем от ведра.

лекарство от яда отличается лишь дозой.

На физиологическом же уровне насыщение сопровождается приятной наполненностью желудка, отсутствием спазмов и других сигналов голода, а также не наступлением ощущений переедания, приятным теплом в области эпигастрия, хорошим настроением.

существуют два наиболее важных телесных удовольствия: это еда и секс.