Если у вас сидячая работа, используйте любую возможность для движения: вставайте каждый час и 5-10 минут ходите: можете пойти в соседний отдел, к начальнику или подчиненным, подняться или спуститься по лестнице, походить по коридору и выпить воды. Можно поставить принтер подальше от компьютера, чтобы вставать и ходить за каждым напечатанным листом бумаги. Кстати, такая ходьба защитит ваши ноги от застоя крови и снизит риск варикозного расширения вен и образования тромбов.