Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Диета баланс

Читайте в приложениях:
120 уже добавило
Оценка читателей
4.29
  • По популярности
  • По новизне
  • Уже ни для кого не секрет, что, если вы хотите, чтобы вес снижался, необходимо соблюдать определенный режим питания.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Верьте в свою силу, в свой успех! Нужно очень сильно верить в себя! У вас все получится! Никаких негативных мыслей и сомнений в результате, только позитивный настрой!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вот перечень «запрещенных» продуктов:
    • жирное мясо (баранина, свинина) и животный жир (сало);
    • колбасы, сосиски, консервы;
    • субпродукты (язык, печень и др.);
    • мясо утки, гуся и кожа птицы;
    • молоко и кисломолочные продукты высокой жирности;
    • жирный творог;
    • жирные сыры (жирность в сухом веществе, указанная на этикетке, более 50 %).
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 1. Лифляндский В. Г. Новейшая энциклопедия здорового питания. – СПб.: – Нева. – 2004.
    2. Руненко С.Д. Фитнес: мифы, иллюзии, реальность. – М. – 2007.
    3. Оз Гарсия, Шейрин Колберг. Высокие технологии здоровья. – М. – 2002.
    4. Мендельсонъ А.Л. Учебникъ трезвости. – М. – 2013.
    5. Фернан Бродель. Структуры повседневности: возможное и невозможное. – М. – 1987.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если у вас сидячая работа, используйте любую возможность для движения: вставайте каждый час и 5-10 минут ходите: можете пойти в соседний отдел, к начальнику или подчиненным, подняться или спуститься по лестнице, походить по коридору и выпить воды. Можно поставить принтер подальше от компьютера, чтобы вставать и ходить за каждым напечатанным листом бумаги. Кстати, такая ходьба защитит ваши ноги от застоя крови и снизит риск варикозного расширения вен и образования тромбов.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Хлеб также можно употреблять только в первой половине дня на завтрак или на обед, если в эти приемы пищи нет крупяных блюд. За один прием можно съесть 1 кусок хлеба. Хлеб можно заменить 2–3 подсушенными зерновыми хлебцами (типа Finn Crisp).
    Хлеб обязательно нужно сочетать с овощами и белковым блюдом.
    На ужин хлеб исключается!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • На ужин кашу и гарнир из круп не едим!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • • не менее двух перекусов между ними;
    • перерыв между основным приемом пищи и перекусом должен составлять не более трех часов;
    • перерыв между основными приемами пищи – не более шести часов;
    • перерыв между ужином и завтраком – не более десяти часов.
    При этом необходимо помнить, что основные объем и энергетическая ценность пищи должны приходиться на утренние часы (до 13–15 часов), т. е. завтрак должен быть плотным, обед – полноценным, а ужин – легким.
    В мои цитаты Удалить из цитат