Цитаты из книг автора «Наталья Богданова»

45. Сон головой на восток и юг увеличивает продолжительность жизни, а на запад и север – уменьшает.

Для хорошего здоровья требуется более 6 часов сна. Никогда не спите днем летом, особенно после обеда, так как это приведет к увеличению количества слизи и ожирению.

хранить питьевую воду в медной емкости. 16. Во время еды пить не следует. Пить лучше за час до еды и через час после еды, маленькими глотками. Вода сразу после еды подавляет и останавливает пищеварение. 17. Пить следует сидя, а не стоя. Если человек пьет стоя, это приведет к проблемам в коленях и болезням толстой кишки. 18. Утром хорошо выпить сразу 1–2 стакана теплой воды. Можно с добавлением небольшого количества лимона и меда. Кофе и чай утром на пустой желудок особенно вредны. 19. Избыток прохладительных напитков ослабляет иммунную систему и ведет к дисбалансу слизи в организме. 20. Следует чистить зубы после каждого приема пищи и перед сном, тщательно вычищая между зубов. 21. Сжимание зубов во время опорож

10. Полезнее использовать цельную крупу. 11. На завтрак лучше есть легкоусвояемую пищу, богатую клетчаткой. Например, пророщенные бобы, зерна, фрукты и каши. 12. Ужин лучше принимать за 2 часа до сна. После ужина можно немного прогуляться. Засыпать сразу после ужина вредно. 13. Самое лучшее средство для облегчения симптомов болезни – голодание. Разгрузочные дни очень полезны для сжигания токсинов в теле, однако длительное голодание вредит здоровью. 14. Для поддержания баланса жидкостей в теле необходимо пить по наступлению жажды, и в случае дисбаланса ваты и питты, чуть больше. В среднем при жарком климате в день необходимо пить минимум 2–2,5 литра или 8-12 стаканов воды. В холодном – меньше в зависимости от дисбаланса (См. раздел 5.10). 15. Для печени и селезенки полезно

6. При появлении голода принимать легкоперевариваемую вегетарианскую пищу. Важно хорошо разжевывать пищу. Избегать фаст-фуд и прохладительные напитки. 7. Вегетарианскую и веганскую пищу можно сначала предлагать отведать Господу либо в уме, либо на алтаре в чистой посуде, которой не пользовались люди, и поблагодарить Его за нее. Тогда пища становится освященной с качествами Шуддха-саттвы. 8. Лучше кушать молча в спокойной обстановке, сосредоточившись на пище, а не на телевизоре или смартфоне. 9. Стараться есть больше зеленых овощей и листьев салата. Слишком холодная или слишком горячая пища вредит пищеварению. Не перебарщивать со специями и пряностями. Каждый день принимать фрукты по сезону, но отдельно от другой пищи, лучше незадолго до еды. Не есть мороженого сразу после еды. Фрукты и овощи нужно хорошо мыть и снимать с них кожуру.

1. Для увеличения жизни и улучшения здоровья необходимо составлять рацион из продуктов питания в благости (молоко, зерна, овощи, фрукты, орехи, мед, ягоды). 2. Прием пищи должен быть сбалансированным и учитывать индивидуальные потребности, сочетаемость и полезность продуктов. 3. Не переедать. Есть меньше. Жить по принципу: «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». Пища должна наполнять только половину желудка, другая половина – для жидкости и воздуха. 4. Кушать по мере возникновения чувства голода: несвоевременный прием пищи вредит здоровью. При плохом пищеварении можно принимать средства, его усиливающие. 5. Нерегулярное питание порождает нерегулярную работу пищеварения.

прос, урад дал, турецкий горошек, овес, масла, особенно плохо с рыбой, мясом, вином;

Несовместимые продукты: • Молоко: с йогуртом, солью, редисом (плодом и ботвой), листьями салата, кислыми приправами, такими как тамаринд, дыня, кислые фрукты и ягоды, кокос, лимон, гранат, крыжовник, овес, кунжут,

Наука показывает, что энергия, которая переходит по пищевой цепи от растений до тех, кто поглощает плоть животных, уменьшается на 90 % от первоначальной. Под энергией здесь подразумевается совокупная энергия оджаса (полезность биологического сырья), теджаса (солнечная энергия) и праны (жизненная сила). Это говорит о том, что человек быстро почувствует разницу, исключая из своего рациона мясные продукты.

Для долгой и полноценной жизни Аюрведа рекомендует убрать из рациона следующие продукты питания: 1) Интоксикации (алкоголь, наркотики, курение, и т. д.). 2) Продукты насилия (мясо, морские животные, яйцо,[13] икра). 3) Растительные продукты, способствующие формированию дисбаланса работы головного мозга (кофе, черный и зеленый чаи, лук, чеснок, грибы а также все,