Цитаты из книг автора «Наталья Богданова»

Аюрведические предписания по уходу за телом:

согласно Аюрведы. У каждого он индивидуальный, но ему важно придерживаться. Циркадные ритмы влияют на все процессы в теле, от пищеварения до клеточного обновления. Чем более предсказуемо для организма время вашего пробуждения и отхода ко сну, тем проще внутренним часам регулировать производство гормонов, давая вам возможность быстро и легко засыпать вечером, крепко спать всю ночь, запросто просыпаться с утра и чувствовать бодрость весь день. Температура тела во время сна. К вечеру температура тела начинает снижаться вместе с уровнем адреналина и кортикостероидов. Некоторые люди перед сном могут потеть: так тело переходит в режим ночной неподвижности, избавляясь от лишнего тепла. В течение ночи температура тела продолжает снижаться. Пример

Иммунная система во время сна. Сон помогает быстрее справиться с инфекцией. Достаточное количество сна не только помогает выздороветь, но и служит профилактикой заболевания. Даже небольшое уменьшение нормального для человека количества сна снижает уровень лейкоцитов, которые являются частью защитной системы организма. Кроме того, уровень ФНО (фактора некроза опухолей), белка, защищающего от инфекций и активизирующего лейкоциты, тоже резко возрастает, как только вы засыпаете. Исследования показали, что у любителей ложиться спать в три часа ночи на следующий день в крови на треть меньше ФНО, чем должно быть в норме. Более того, эффективность имеющегося в организме белка снижается по сравнению с обычной.

Аюрведа предписывают отходить ко сну с 9-10 часов, а во время болезни – с 8 часов для быстрого выздоровления. Сон – один из главных факторов выздоровления. Давайте посмотрим подробнее, что происходит во время сна ночью по данным современной науки

Садоводам хорошо известно, что фазы Луны оказывают сильное влияние на рост растений. Садовники знают, что при убывающей Луне соки растений уходят в корни, а при растущей – поднимаются наверх. Сеять и сажать растения, плоды которых находятся в земле (картофель и другие), нужно при убывающей Луне, а растения, плоды которых находятся над землей (помидоры и другие), – при растущей. Полнолуние и Новолуние – кризисные моменты, когда ничего не сажают, поскольку соков не получают ни корни, ни ствол растения. Влияние Луны также можно наблюдать на берегу океана. Даже восход и заход Луны имеют разное воздействие.

Поэтому для здоровья лучше принимать «живую» растительную пищу – зерно, молоко, овощи, фрукты, орехи и т. д.

зернах (особенно проросших), фруктах, овощах и молоке находится больше энергии, чем в плоти убитых животных, из которой уже вышла прана

Очень важно проращивать зерна, создать среду, в которой они наполняются праной и «оживают». В пророщенных зернах вырабатываются энзимы, необходимые для переваривания и усвоения пищи, а также витамины, минералы и полный набор протеинов.

Принцип «живой» пищи рассказан в предыдущем разделе. В связи с этим принципом сырые овощи и фрукты лучше есть отдельно от приготовленных. И в рационе должно быть достаточно сырой здоровой пищи (овощей, фруктов, проросших зерен). Если замачивать зерна, крупу, орехи в воде на ночь, в них увеличивается праны и начинается активизация энзимов. В проросшей пшенице содержание витамина С и В возрастает в 5 раз, витамина Е – в 3 раза, фолиевой кислоты – в 4 раза http://www.ayur-veda.lviv.ua/prorosshie-zerna-v-chem-zaklyuchaetsya-i/.

Ешьте только натуральную сырую и свежеприготовленную горячую (и теплую) пищу,