Цитаты из книг автора «Наталья Богданова»

Первый цикл – цикл пищеварения. Это период, когда пища переваривается в нашей пищеварительной системе. Он длится с 10 утра до 8 вечера. С 8 вечера и до 4 утра ночи происходит восстановление тканей органов и процесс усвоения биологического сырья. Основная часть обновления тканей происходит с 8 до 12 ночи. Затем происходит клеточное питание. С 4 утра до 10 утра идет процесс выведения и очищения. То есть все токсины из организма максимально выводятся наружу. Все ненужное нашему организму выводится на слизистую глаз, носоглотки, на язык и кожу.

Втирание небольшого количества масла в подошвы ног и кожу головы также способствует спокойному сну. Лучше время для сна с 10 вечера до 4:30-5:30 утра.

Физические упражнения. Каждому человеку следует ежедневно делать физические упражнения. Для многих людей вполне приемлемы прогулка на свежем воздухе ранним утром и немного упражнений из йоги на растяжку. 8. Пранаяма. Закончив упражнения, сядьте спокойно и выполните несколько глубоких вдохов и выдохов; анулома-вилома хороша для проблем ваты, охлаждающие дыхания ситали для питты и огненные дыхания бхастрика для устранения дисбаланса капхи.

Аюрведические предписания по уходу за телом: 1. Выпейте стакан воды. До того, как почистить зубы. В Аюрведе это называется ушапан и объясняется, что это имеет сильный антибактериальный эффект на тело (желательно из медного сосуда). Вода промоет желудочно-кишечный тракт и почки, стимулирует перистальтику тонкого кишечника, нисходящую часть толстой кишки, клапан восходящей кишки и поможет хорошему опорожнению кишечника. Примечание: Не нужно начинать день с кофе или черного (зеленого) чая. Это ослабит почки и перевозбудит надпочечники, а также способствует образованию запоров и так далее.

хорошо выпить 1–2 стакана воды до чистки зубов, чтобы эти ферменты продолжили работу в организме.

Процесс регенерации происходит только в первой половине ночи, во время восхода Луны, т. е. приблизительно с 8 до 12 часов. Поздний отход ко сну, после 12 часов, лишает организм ежедневного обновления клеток, из-за чего начинается преждевременное старение. Аюрведа предписывают отходить ко сну с 9-10 часов, а во время болезни – с 8 часов для быстрого выздоровления. Сон – один из главных факторов выздоровления

Воздержание от сексуальных отношений увеличивает физическую силу, выносливость и продолжительность жизни. Беспорядочные сексуальные отношения уменьшают продолжительность жизни. Мастурбация, оральный секс, неестественный секс, гомосексуализм и чрезмерное занятие сексом очень вредны для здоровья. Это ведет к уродству и нарушает баланс в организме.

Сон без подушки улучшает работу сердца и мозга

Чрезмерные беседы истощают и ослабляют тело.

Не сдерживайте такие потребности тела, как испражнение, мочеиспускание, чиханье и т. д.,