Цитаты из книг автора «Настя Травкина»

маленькие победы дают нам реальный опыт контроля и преодоления.

Идея о том, что все происходящее с нами предопределено и неизбежно, называется .

когда мы говорим о зависимом поведении, мы чаще всего подразумеваем не столько потребность в употреблении какого-то конкретного вещества, сколько тот неврологический механизм расторможенности системы поощрения, который лежит в его основе. Аддикция — это хроническое нарушение в системе поощрения мозга, мотивации, памяти и в связанных с ними зонах.

Зависимое поведение , или аддикция, — это навязчивое стремление получить удовольствие даже при угрозе плохих последствий: проблем со здоровьем, потери работы, напряженных отношений в семье, социальной изоляции и всего прочего, что в конечном итоге делает нас несчастными

Если ваша мама нервничала во время беременности, это тоже могло негативно сказаться на формировании вашего мозга! Стрессовое состояние матери сказывается на работе мозга младенца еще в утробе. В этом случае в организме детей изменяются химические процессы, участвующие в реализации самоконтроля

же самое нам известно о генетическом варианте низкоактивного белка — транспортера серотонина: людей, у которых было тяжелое детство, он делает склонными к депрессии и вспышкам агрессии.

Нельзя изменить свое мышление, не меняя окружающий мир; нельзя менять среду, не изменяясь самой.

Это значит, что мы способны получать удовольствие, ставя цели и достигая их. Поэтому есть и более абстрактные способы добиться поступления небольших регулярных порций дофамина: планировать свои действия, составлять списки, отмечать проделанную работу — и не забывать хвалить себя.

«Не суди себя по своим условиям. Они определяют твой старт, но дальнейшая жизнь зависит от твоих намерений и усилий

теория гистосовместимости гласит, что мы испытываем влечение к партнеру с иммунитетом, максимально отличающимся от нашего.