Цитаты из книг автора «Настя Травкина»

Одна из зон, в которых могут появляться новые нейроны, — уже упомянутый выше гиппокамп, связанный с памятью. Вторая — область вокруг желудочка мозга (субвентрикулярная), откуда молодые нейроны мигрируют в обонятельную луковицу. Она связана с миндалиной (парным органом, участвующим в эмоциональных реакциях), гиппокампом (памятью), голубым пятном в стволе мозга (участвует в переживании тревоги и паники), черной субстанцией в среднем мозге (функционально связана с движением, мотивацией и ощущением вознаграждения) и с корой. Вероятно, эти сложные связи остались еще с тех времен, ко гда мы, как и другие млекопитающие, больше доверяли своему носу, чем умствованиям! В любом случае

мира, которую направляют в мозг разные органы. Если эта теория верна, то процесс осознавания собственного тела, возможно, структурирует и то, что мы называем нашим внутренним миром. Как я научилась учитьсяПуть к восстановлениюКогда я бросила университет и решила реорганизовать свою жизнь, мои когнитивные способности начали восстанавливаться. Изменилась скорость чтения и запоминания материала. Если раньше я перечитывала страницы книг по нескольку раз и все равно не запоминала прочитанное, то теперь я могла прочесть материал всего один раз, усвоить его и использовать в дальнейшем обучении. Кроме того, моя концентрация возросла настолько, что я просто могла читать в разы больше, чем раньше.Мои концентрация, память и способность к анализу и синтезу информации значительно улучшились за два года. Вот какие факторы повлияли на это: Во-первых, я начала более правильно питаться и в несколько раз сократила потребление сладкого и мучного. К этому я еще вернусь в главе 4, когда буду говорить о зависимостях. Занятия

Философ и невролог Антонио Дамасио считает, что наше «я» формируется под воздействием потока информации из внеш

Кроме мотивации, важна системность знания: то, что мозг узнает, должно связаться с тем, что он уже знает, иначе информация в нем просто не задержится! Видимо, это связано с тем, что информация хранится в распределенных по мозгу нейронных сетях. Ассоциативные области коры головного мозга связывают поступающую информацию с усвоенной ранее и хранящейся в памяти и сравнивают информацию, полученную от разных органов чувств. Ассоциативные зоны участвуют в процессах мышления, запоминания и обучения. Если новая информация ни с чем не связана, то ее в разы сложнее вписать в одну из этих сетей. В общем, если у нее нет приятеля на вечеринке памяти, ее не попросят остаться надолго.

Можно стимулировать систему поощрения, планируя ощутимую выгоду в будущем или встраивая процесс обучения в то, что придает смысл нашей жизни. Например, мечта о том, что понимание устройства мозга даст мне возможность помочь не только себе, но и другим людям управлять своим телом, умом и жизнью на системном уровне, помогает мне проходить всякие сложные курсы вроде медицинской неврологии. Ни за что не смогла бы вызубрить названия извилин, если бы не была уверена, что это спасет мир! Ощущение цельности и осмысленности жизни тоже связано с дофамином Для чего нужна системность

Пока не включится система мотивации и поощрения, не будет и обучения. Мотивация есть тогда, когда ученик эмоционально вовлечен в процесс, а информация для него не только нова, но и полезна. Лишь в этом случае возникнут необходимые связи в долговременной памяти. Бессвязный поток слов мозг не будет запоминать, но, если информация преподносится как некая важная, смешная или жизненная история, которая вызывает эмоции у ученика, считайте, что вы «хакнули» его биологическую потребность к познанию — вернее, разожгли и удовлет

Независимо от того, как вы оцениваете свою удачливость, влияние среды необходимо осознать и отрефлексировать. Если вы понимаете, какие события и обстоятельства в прошлом повлияли на ваш организм, работу мозга, эмоциональность и особенности мышления, вы сможете научиться управлять их последствиями в настоящем.

Важно ставить цели, отмечать их достижение и хвалить себя за проделанную работу. Цели должны быть не великими, а выполнимыми, а выполненная хотя бы частично цель — засчитываться как успех.

янно: я знаю, что если сегодня мне что-то делать сложно, то через месяц или год будет легко. Знание об этом свойстве мозга вдохновляет меня

Помните, что все меняется, и, если вы не можете чего-то изменить, это не означает, что оно неизменно, просто вы пока не знаете, как это сделать