black17

Цитаты из Счастливый животик. Первые шаги к осознанному питанию для стройности, легкости и гармонии

Читайте в приложениях:
564 уже добавили
Оценка читателей
4.11
  • По популярности
  • По новизне
  • Можно попробовать такие слова и фразы: ом, со-хум, шанти, мир, любовь, едино, я един со всем, мне хорошо, я прощаю, спасибо.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Неприятный запах изо рта или от тела, кожная сыпь, хронические или частые воспаления могут быть признаками повышенной кислотности.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Каждое утро начинайте с убежденности, что вы сделает все, что в ваших силах.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • 13. Попробуйте противоспазматические травы, способствующие здоровой перистальтике, – мяту перечную, мелиссу лекарственную, кардамон, асафетиду, ромашку.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Фенхель, имбирный чай и особенно травяные чаи Pukka Herbs для устранения вздутия и несварения.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Чай из кориандра, кумина и фенхеля освежает и успокаивает ум, благоприятно воздействует на пищеварительную и мочевыделительную системы. Эти три специи способны создать равновесие во все времена года и подходят для любого телесного типа.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • «Ваши отношения с самими собой подобны отношениям с кем-то другим. Если у вас есть друг, который вечно опаздывает и не сдерживает данного слова, вы постепенно перестаете ему верить. С вами самими ― то же самое. Трудно любить того, кому не веришь, и трудно любить себя, если не веришь самому себе. Поэтому поработайте над доверием к себе. Делайте это постепенно, и со временем вы поверите, что вы на многое способны» [38].
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Что касается йогурта, добавьте в него не варенье или фрукты, а ваниль или мед с корицей
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Здоровье улучшится, только если сосредоточиться на желаемом состоянии, а не зацикливаться на проблемах.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Когда вы спокойны, вы гораздо лучше понимаете, что нужно вашему телу, и вряд ли будете переедать или «заедать» плохое настроение.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Даже короткая утренняя медитация поможет вам расслабиться и настроиться на картину здоровья
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Созданная вами картина здоровья – лучшая поддержка, если захочется все бросить. Как только вы начнете подумывать о том, чтобы сойти с дистанции, или засомневаетесь в своем рационе либо выбранной физической нагрузке, проделайте вот что.
    Вернитесь к мысленному представлению о себе. Оцените, как вы выглядите, как чувствуете себя. Затем подумайте, как ваши реальные действия приближают вас к мечте. Вот вы идете по улице, работаете, общаетесь с людьми. Соотнесите все это с воображаемой картиной. А потом спросите воображаемую себя: «Как ты себя чувствуешь? Что ешь? Чем увлекаешься? Какие упражнения тебе особенно нравятся?» Визуализация и подобного рода вопросы помогут привести ваши ежедневные действия в соответствие с вашим мысленным образом. Если в какой-то день вы будете слишком заняты и забудете визуализировать идеальную картину здоровья, то, скорее всего, вам придется полагаться на силу воли. Но имейте в виду, что в этом случае вам придется потрудиться (в прямом смысле сделать усилие над собой), в то время как четкая картина желаемого позволяет действовать, полагаясь на вдохновение.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Глава 21
    Здоровые пищевые привычки
    В начале этой книги мы говорили о привычках, затрудняющих пищеварение, а теперь поговорим о привычках, которые способствуют здоровому пищеварению. В этой главе говорится не о том, что надо есть, а о том, как вы едите.
    Пищевые привычки счастливого животика
    • Начните день со стакана воды с лаймом или лимоном!
    • Практикуйте осознанное дыхание и не отвлекайтесь во время еды.
    • Пусть прием пищи станет для вас осмысленной, священной церемонией.
    • Ешьте медленно и осознанно.
    • Ешьте порции, которые насытят, но не переполнят живот.
    • Позвольте предыдущей пище полностью перевариться. Не жуйте целый день.
    • Воздержитесь от еды за два-три часа до сна.
    • Следуйте простым правилам пищевых сочетаний.
    • Пейте много теплой воды мелкими глотками; избегайте льда и холодной воды.
    • Независимо от того, что лежит у вас на тарелке, благословите еду; пусть она будет лучшим питанием для вашего тела.
    • Подберите здоровый способ снятия стресса, например медитацию или релаксацию.
    • Практикуйте йогу или растяжки для улучшения пищеварения и снятия стресса.
    • Ограничьте прием лекарств и БАДов.
    • Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, вызывающих гибель полезных бактерий.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • • Я чувствую сытость и легкость после еды.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • • Моя пищеварительная система сильная и здоровая
    1 В мои цитаты Удалить из цитат