Цитаты из книг автора «Мишешель Скин»

Переживание эмоции – это стимул к действию. Главное – выбрать такое действие, которое не ухудшит ваше состояние, ситуацию или отношения.

Эмоциональная боль – вот что заставляет нас совершать неполезные копинг-поступки. Ощущая боль, вы стараетесь избавиться от нее и реагируете соответствующе. Но ваши реакции не избавляют от боли – а наоборот, приумножают ее.

Бо́льшая часть совершаемого вами путешествия состоит в принятии. Вы принимаете болезненные переживания из детства. Вы принимаете то, что у вас могут быть трудности в отношениях из-за основных убеждений. Вы принимаете идею о том, что не обязательно обвинять себя или других – есть альтернатива. И принимаете мысль о том, что доброта, забота и понимание без осуждения – все это возможно в ваших отношениях с собой.

Важно распознавать поступки, которые не приближают вас к вашим целям.

Внутренний критик преувеличивает каждую вашу ошибку. Он делает это, чтобы избежать ее повторения.

Если вы столкнулись с переживанием, которое активирует одно из ваших основных убеждений, внутренний критик быстро привлекает ваше внимание обещанием найти быстрый путь к решению проблемы. Но когда вы послушно идете за ним, он заводит вас в ловушку. Внутренний критик не собирается помогать вам приблизиться к ценностям или реализовать желание создать здоровые отношения. Так что давайте просто избавимся от него!

Помните, что ваши мысли живут своей жизнью. Вы не можете контролировать их или заставить уйти. Если вы пытаетесь их игнорировать, они упорно привлекают внимание. Единственное решение – признать их и отпустить.

Мысли, вызванные основными убеждениями, любят хорошую драку, они обожают втягивать вас в конфликты.

препятствующие вашим отношениям.

Переключаясь с поступков, движимых основными убеждениями, на поступки, продиктованные ценностями, вы заметите, что вам по-прежнему приходится иметь дело с негативными мыслями. Они – когнитивные барьеры