Цитаты из книг автора «Мишешель Скин»

Когда вы близки к теням, отбрасываемым на стену, вы будете реагировать неполезными способами, чтобы избежать боли, вызываемой этими образами. Но если вы сможете сделать шаг назад и увидеть, как именно эти образы отбрасываются на стену, то будете лучше осознавать происходящее и сможете создавать дистанцию между собой, своими основными убеждениями и

Отсутствие необходимого вам утешения.

Это искажение обманом заставляет вас воспринимать замечание, человека или ситуацию так, как вы воспринимали аналогичный раздражитель в прошлом. Искажение подтверждает ваш опыт, по сути минимизируя и отрицая любую информацию, которая противоречит вашим основным убеждениям.

И я хочу добавить еще одну поведенческую реакцию – принуждение (force). Поведенческая реакция принуждения представляет собой поступки, которые часто совершает человек с основным убеждением в брошенности: навязчивость и преследование. Помните, часто наши поступки – это попытки избежать брошенности, так что вы можете навязчиво цепляться за человека, опасаясь, что он вас бросит, или бегать за ним.

Эта запрограммированная система на самом деле создает проблемы в отношениях: мы ведем себя так, будто нам действительно грозит смерть, когда на самом деле присутствует только угроза эмоционального ущерба – безусловно, приятного в нем мало, но он нас не убьет.

И как же это связано с основными убеждениями? Когда мы оказываемся в стрессовой ситуации и какой-то взгляд, слова или поступок срабатывают как триггер одного из наших основных убеждений, это срабатывание активирует воспоминания, что, в свою очередь, высвобождает большую дозу негативных эмоций, питающих реакцию «борись, беги или замри».

Наше сознание постоянно ищет источники любой потенциальной опасности и фокусируется на них. В основном благодаря этому мы и выжили как вид. Так что у этого свойства, безусловно, есть положительная сторона.

Однако можно избежать двухголового братца боли – страдания. Если вы справляетесь с болью, совершая неполезные (неадаптивные) поступки, то создаете страдание. Ваша цель – управлять болью, применяя полезные действия. Делайте это правильно, и вам никогда не придется испытывать страдание – вы сможете исключить его из своей жизни. Это в вашей власти.

Они – быстрый переход от боли к страданию. Помните: избегание боли при помощи неполезных реакций способно отвлечь – но только временно.

Иногда мы не осознаем истинную цену своих неадаптивных поступков, пока не увидим их в черно-белом цвете.